Banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan hanya saja kita merasa sangat sulit untuk mengetahui metode diet yang tepat, sebelum anda mencoba untuk menurunkan berat badan sangat penting jika anda mempertimbangkan apakah anda harus menurunkan berat badan anda atau tidak , jika iya maka sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program diet.
Dokter juga mampu unutk menentukan cara diet yang paling aman untuk menurunkan berat badan sesuai dengan kebutuhan kesehatan anda, sementara itu dalam menurunkan berat badan juga dapat membantu anda untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan juga diabetes, jika anda kehilangan anyak berat badan juga dapat menimbulkan kondisi kesehatan yang lain seperti anda akan merasa kelelahan, , masalah kesuburan dan juga tulang menjadi lemah.
Perlu anda ketahui juga , jika anda ingin menurunkan berat badan maka ada resiko dimana anda tidak dapat menurunkan berat badan sebanyak yang di inginkan, namun jika anda dapat menyesuaikan diet dengan tingkat aktivitas mungkin itu adalah cara yang perlu di lakukan agar anda dapat melihat hasilnya.
Akan kita bahas mengapa sangat sulit sekali untuk menurunkan berat badan:
1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan kalori
Jika ingin menurunkan berat badan maka anda perlu mengonsumsi sedikit kalori, jika anda mengonsumsi kelebihan kalori maka itu akan menjadi lemak di tubuh anda , jika anda ingin mengetahui jumlah kalori yang teapt maka anda perlu untuk pantau asupan kalori dan juga aktivitas fisik.
2. Mengonsumsi terlalu banyak alkohol
Alkohol memiliki sejumlah besar kalori per volume nya, alkohol terdapat 7 kalori per gram sedangkan untuk karbohidrat terdapat 4 kalori per gram nya, alkohol dapat mengurangi hambatan makan dan membuat anda cenderung untuk memilih makanan yang berkalori tinggi, orang yang mengonsumsi alkohol akan lebih sedikit kehilangan berat badan daripada yang tidak mengonsumsi alkohol.
3. Tidak minum air putih yang cukup
Minum air putih sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan , karena minum air putih yang banyak dapat meningkatkan metabolisme selain itu juga dapat menekan nafsu makan anda sehingga anda akan merasa kenyang, penelitan telah menemukan jika anda minum air putih 500 Ml maka dapat meningkatkan pengeluaran energi pada individu yang memiliki berat badan dan obesitas yang berlebihan, Jika anda minum air maka anda dapat menurunkan berat badanhingga 1.3 kg.
4. Kurang tidur
Kurang tidur dapat mempersulit anda untuk menurunkan berat badan karena kurang tidur dapat merusak metabolisme dan juga mengganggu nafsu makan yang akan membuat anda lebih lapar, jika anda merasa ngantuh dan lelah maka itu akan membuat anda cenderung untuk memilih makanan yang tinggi gula dan juga tinggi karbohidrat seperti pizza atau pun es krim, dan jika anda terjaga lrut ,alam mungkin anda akan mencari makan malam atau pun cemilan sehingga anda sangat sulit untuk menurunkan berat badan.
5. Merasa stress
Jika anda merasa stress itu akan mempersulit anda untuk menurunkan berat badan karena stress dapat mempengaruhi metabolisme anda, jika anda merasa stress di tempat kerjaan itu juga akan membuat anda cenderung memilih makanan yang padat energi daripada memilih makanan yang padat energi rendah, selain itu juga mungkin anda tidak ada waktu untuk berolahraga atau mungkin waktu untuk memasak sehingga anda hanya mengonsumsi makanan yang cepat saji, jika anda ingin mengurangi rasa stress maka anda harus menyediakan waktu untuk berolahraga , selain menghilangkan stress olahraga juga dapat membakar lemak di tubuh dan itu yang akan membantu anda untuk menurunkan berat badan.
