Banyak kaum wanita sering menerapkan pola makan sehat untuk mendapat tubuh yang sehat dan ideal.selain itu, cara menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara berolahraga dengan rutin dan teratur.Salah satu olahraga yang sering dilakukan oleh para kaum wanita adalah senam.
Senam merupakan gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan,kekuatan serta keserasian gerakan fisik pada tubuh.Senam juga bermanfaat untuk melatih tubuh dalam melakukan gerakan tertentu.Semakin berkembangnya waktu,senam memiliki beberapa jenis dengan ciri khas yang berbeda gerakan dan juga fungsinya.
Berikut ini jenis-jenis senam serta berberapa manfaatnya bagi kesehatan tubuh:
1. Senam Artidtik
senam ini merupakan jenis senam yang paling populer dalam olimpiade.Senam ini bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh,membantu menguatkan otot dan melenturkan sendi.
2.Senam Aerobik
Senam ini juga sangat populer kalangan pencinta senam.Senam ini diiringi suara irama musik saat melakukan berbagai gerakan.Senam ini bermanfaat untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyaut jantung.Senam ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung,paru-paru,dan membuat aliran darah bekerja lebih efektif
3.Senam Ritmik sportif
Senam ini memiliki ciri khas dalam memadukan antara tarian dan balet.Gerakan ini biasanya melalui lantunan irama musik dan memnggunakan alat bantu seperti tongkat.Senam ini bermanfaat untuk melatih kelenturan,ketangkasan,kelincahan serta daya tahan tubuh.Setiap grakan gerakan ini juga memerlukan keterampilan tingkat tinggi.
4.Senam Trampolin
Senam ini sangat mirip dengan senam akrobatik.Yang membedakan hanyalah pesenam ini melakukan akribat di atas trampolin.Senam ini dapat dilakukan dengan gerakan gerakan seperti limpatan sederhana,lipatan dan salto/jungkir balik.Senam ini melatih ketangkasan,keberanian,dan menguatkan otot kaki.
5.Senam Umum
Senam ini telah banyak dilakukan karena merupakan gabungan dari beberapa gerakan senam yang biasanya disebut dengan senam kesegaran jasmani atau di singkat SKJ dengan melakukan berbagai macam gerakan yang diiringi dengan irama musik.
Berikut beberapa manfaat senam bagi kesehatan tubuh:
•Menjaga kekuatan otot dan tulang
•Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
•menurukan kadar kolesterol
•Meningkatkan kesehatan kulit
Itulah beberapa jenis dan manfaat dari senam bagi kesehatan tubuh.Marilah kita berolahraga di masa ini agar tubuh kita sehat dan bugar.
