Makanan Yang Mengandung Protein

Protein merupakan sumber makanan yang sangat diperlukan tubuh manusia untuk membangun jaringan otot, kulit, hormon dan untuk memperbaiki jaringan pada tubuh manusia . Sementara anak anak memerlukan protein untuk masa pertumbuhannya . Bagi anda yang ingin membentuk tubuh anda atau mungkin sedang menjalankan diet sangat bagus untuk mengkonsumsi protein yang banyak sembari melakukan olahraga agar untuk membentuk jaringan otot .

Penelitian mengatakan bagi anda yang sedang melakukan diet dengan mengkonsumsi protein tinggi itu akan sangat bagus untuk mengatasi tekanan darah tinggi, meningkatkan massa otot karena otot juga membutuhkan protein, mengatasi diabetes dan lain lain . Pada wanita membutuhkan sekitar 46 gram protein per hari sedangkan pada pria membutuhkan 56 gram per hari tetapi para ilmuan mengatakan bahwa kita membutuhkan protein lebih dari itu .

Untuk itu kita akan memberikan informasi makanan apa saja yang memiliki kandungan protein yang tinggi .

  1. Telur

    Telur memiliki kandungan vitamin, lemak sehat, mineral, nutrisi untuk otak dan antioksida pelindung mata . Tetapi bagian yang mengandung protein yang sangat tinggi pada telur adalah bagian putih telur . Bagi anda yang memiliki luka atau alergi harus hindari telur . satu butir telurnya mengandung 6gram protein dan 78 kalori .
  2. Almond

    Pada kacang almond mengandung vitamin E, magnesium dan kaya akan serat . Kandungan protein pada kacang itu sekitar 6gram dan 168 kalori per onsnya . Selain almond kacang pistacio dan kacang mete juga mengandung protein yang tinggi juga .
  3. Dada Ayam

    Dada ayam juga memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan akan sangat bagus jika anda mengkonsumsi tanpa kulit . Banyak cara untuk mengkonsumsi dada ayam anda juga bisa membakarnya . 1 dada ayam memiliki kandungan 53 gram protein dan 307 kalori .
  4. Susu

    Susu juga merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat tinggi selain itu susu juga mengandung fosfor, vitamin B2 . kandungan protein pada susu ialah 21% kalori . Atau meminum satu cangkir susu penuh sama dengan 8 gram protein dan 149 kalori .

Itulah jenis jenis makanan yang mengandung protein yang sangat tinggi .

Cara Menghilangkan Lemak Pada Dada

Memilik dada yang besar mungkin akan terlihat bagus pada kaum hawa tetapi bagaimana jika itu terjadi pada kaum adam . Pasti akan membuat kita kurangnya percara diri dan apa lagi ketika menggunakan kemeja atau kaus yang pas badan pasti akan munculnya benjolan pada dada kita . Itu akan membuat penampilan kita menjadi terganggu .

Besarnya payudara pada pria terjadi karena terjadi penumpukan lemak pada bagian dada sehingga dada akan kelihatan membesar seperti halnya pada wanita . Bagi anda yang memiliki dada yang besar anda tidak perlu kahwatir karena banyak tips dan trik yang aman dan alami untuk menghilangkan lemak pada dada anda . Berikut cara yang ampuh untuk menghilangkan lemak pada dada anda .

  1. Berenang
    Anda dapat berenang 3 kali dalam seminggu karena olah raga berenang merupakan olah raga yang efektif untuk anda untuk menghilangkan lemak pada dada anda . Selain menghilangkan lemak pada dada juga dapat mengencangkan otot paha dan betis anda .
  2. Latihan Otot Dada
    Lakukan latihan otot dada setiap hari minimal 20 menit dalam sehari . Anda dapat melakukan push up atau latihan pull up yang dapat mengencangkan otot dada anda .
  3. Berhenti Konsumsi Alkohol
    Jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman berakohol . Karena minuman berakohol memiliki kalori yang sangat tinggi dan mengandung kadar gula yang tinggi . Sehingga dapat membuat dada dan perut anda akan menjadi mengembang dan buncit . Dan janganlah campurkan alkohol anda dengan minuman bersoda karena akan membuat perut dan dada anda semakin mengembang .
  4. Push Up Dumbbel
    Push up menggunakan dumbbel dapat mengencangkan otot dada anda dan dapat mengikis lemak pada dada anda . Dengan menggunakan dumbel sebagai penopang anda dan ketika naik ke atas angkat dumbbell anda secara bergantian .
  5. Mengatur Pola Diet
    Anda harus mengatur pola diet anda jika anda ingin mengecilkan atau menghilangkan lemat pada dada anda . Karena akan percuma jika anda melakukan latihan yang ekstra apabila anda tidak menjaga pola makan anda itu akan sia sia jadinya .

Itulah beberapa tips sederhana untuk anda menghilangkan lemak pada dada anda .

Manfaat Memakan Rudal Kambing

Daging kambing merupakan daing yang sangat enak dan sangat khas dan memiliki rasa yang unik untuk di jadikan bahan makanan seperti soto atau sate . Dan masi banyak olahan yang bisa di olah menggunakan daging kambing . Kambing sangat digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasa daging yang sangat khas dan juga kambing memiliki banyak sekali manfaat kesehatan untuk tubuh.

Tetapi ingat jangan kebanyakan mengkonsumsi daging kambing karena sesuatu yang berlebihan juga tidak bagus . Karena bagi anda yang memiliki darah tinggi seharusnya jangan terlalu kebanyakan memakan daging kambing karena akan sangat berbahaya .

Selain daging kambing ternyata ada juga sebagian orang yang menkonsumsi testisnya juga . Banyak kepercayaan yang mengatakan bahwa mengkonsumsi testis kambing memiliki banyak sekali manfaat untuk pria . Daging kambing diyakini dapat meningkatkan stamina pria karena alat vital kambing mengandung fosfor, protein, zat besi, vitamin B12, dan selenium . Karena kandungan tersebut bermanfaat untuk memberikan stamina untuk melakukan aktivitas seksual .

Tapi anda harus ingat jika anda memiliki darah tinggi seharusnya jauhi testis kambing . Karena kandungaan lemak yang tinggi dapat meningkatkan resiko kolestrol dan bisa bisa anda menjadi stroke . Karan dalam testis kambing mengandung lemak jenuh dan kolestrol jahat yang sangat memiliki dampak buruk bagi  anda yang memiliki darah tinggi .

Jika anda ingin meningkatkan stamina dalam berhubungan badan banyak cara yang aman dan sehat bisa anda lakukan selain mengkonsumsi testis kambing . Anda bisa mengkonsumsi Vitamin D seperti memakan ikan yang memiliki lemak baik yang tinggi seperti salmon, kuning telur, sari kacang kedelai, susu, yogurt, atau udang . Cara tersebut tentunya lebih aman dan juga sehat dari pada anda mengkonsumsi daging yang mengandung lemak jahat yang tinggi .

Bukan bearti anda tidak boleh mengkonsumsinya anda bole mengkonsumsinya tetapi tidak kita anjurkan untuk mengkonsumsi secara berlebihan . Karena sesuatu yang berlebihan sangat tidak baik untuk tubuh anda dan dapat mendatangkan penyakit yang tidak akan kita ketahui . Itulah manfaat memakan testis kambing yang harus anda ketahui . Terima Kasih

Manfaat Dan Cara Senam Kegel

Belakangaan ini senam kegel semakin popular di kalangan laki laki maupun wanita . Senam ini pada umumnya di lakukan pada ibu yang baru selesai bersalin . Ternyata setelah di telusuri ternyata senam kegel memilki segudang manfaat positif . Oleh karena itu seneam kegel bisa di lakukan oleh setiap kalangan  dari yang muda hingga yang tua di mana pun dan kapan pun .

Latihan senam kegel bisa anda lakukan saat kerja makan ataupun berjalan karena senam ini tidak menggunakan kekutan fisik ataupun otot. Senam kegel memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh . Apa saja manfaat senam kegel ?

Apa itu senam kegel ?
Walaupun senam kegel tidak melakukan banyak gerak namun senam kegel tetap saja di sebut sebagai senam . Senam kegl merupakan latihan untuk mengencangkan otot panggul bagian bawah anda .

Banyak sekali manfaat jika kita sering melakukan senam kegel senam ini bertujuan untuk melatih otot dasar pinggul anda . Jadi jika anda sering melakukan senam ini maka dampak yang akan ditimbulkan adalah . Mampu mengatasi ambeyen, mengencangkan vagina, mampu mencegah ejakulasi dini pada pria, mencegah kesehatan prostat dan mengencangkan otot penis pada pria . Dan untuk itu saya akan membagi tips untuk melakukan senam kegel untuk pria dan wanita .

Cara melakukan senam kegel pada wanita :
Jika anda belum perna melakukan senam kegel dan baru pertama kali mau melakukan hal yang anda harus lakukan adalah kencangkan otot panggul anda . Dan cara untuk melakukan pengencangan otot adalah seperti anda melakukan proses buang air kecil dan sampai setengah anda menahan proses laju kencing anda .

Jika anda sudah paham untuk melakukannya simak tahap yang perlu di lakukan dalam senam :
1. Kencangkanlan otot panggul bawah anda selama 3 detik
2. saat mengencangkan otot panggul anda bernafaslah seperti biasa
3. dan kemudian  lemaskanlah otot panggul anda beri jeda selama 3 detik
4. lakukanlah selama 10 kali dan unutk mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah 3 kali dalam sehari

Begitulah tips untuk melakukan senam kegel selamat mencoba .

Fakta Menarik Ksatria Berserker

Apakah kalian sudah memainkan game Assasin Creed Vallhala ? Game besutan Ubisoft yang di rillis dua bulan lalu tepatnya pada 30 April . Game ini tentang kebudayaan Nordik dan Viking pasukan ini sangat terkenal akan kekejamnnya yang tidak kenal ampun ketika berperang .
Berserker ini sangat khas dengan mantel serigala dan beruangnya . Jika menggunakan mantel binatang tersebut maka otomatis cara bertarung atau membantainya mengikuti sifat binatang tersebut . Karena mungkin sebagian dari kalian belum mengenal pasukan Berserker . Maka saya akan memberikan beberapa fakta menarik tentang Ksatria Berserker yang hampir membuan sisi kemanusiannya dalam berperang .
  1. Wolfskin dan Berseker
    Pada masa Skandinavia kuno kaum Viking sudah tidak terdengar asing lagi yang terkenal akan kebrutalannya . Kaum Viking memiliki pasukan elite yang disebut Ksatria Wolfskin ( kulit srigala) dan Berserker (kulit beruang ) .

    Sebelum mengenal Ksatria Berseker mali kita kenali kedua Ksatria tersebut . Kedua ksatria sama sama memiliki kekuatan magis atau gaib dengan tujuan agar dapat melawan musuh dengan hebat . Jadi akan sangat sulih untuk ilmuan sejarah dapat membedakan mana Berseker dan Wolfskin .

    Dan untuk membedakan kedua ksatria tersebut dengan mudah yaitu dengan melihat mantel yang dikenakan oleh ksatria tersebut . Jika yang dikenakan adalah kulit beruang maka di sebut Berseker dan yang dikenakan kulit srigala mak di sebut Wolfskin . Jika sudah mengenakan mantel tersebut maka sang ksatria sudah harus melepaskan sisi kemanusiannya dan mengubah sifatnya seperti hewan predator tersebut .

  2. Cara hidup Berseker
    Cara berburu atau Berserker sangatlah menyeramkan dan terkenal akan kebrutalannya . Selain mantel yang ie kenakan Berseker harus menganut hidup yang sama seperti apa yang ie kenakan . Mereka akan berpuasa, hidup di hutan, berburu, dan tidak jarang mereka menyerang pemukiman dan mencabik cabik mereka layaknya seekor beruang .
  3. Berseker kebal terhadap api dan besi
    Sebelum menuju ke medan perang ksatria tersebut akan mengikuti beberapa ritual magis untuk memperoleh kekuatannya . Hingga sang Berseker dan Wolfskin seperti kerasukan dan mencapai keadaan Berskergang jika sudah mencapai tahap ini maka tidak ada satupun yang dapat menghentikannya .

    Ciri- ciri sang Berseker sudah mencapai Berskergang ialah :
    – Gigi bergemertak
    – Tubuh mendingin
    – Mengigil
    – Amukan tidak terkendali
    – Muka membengkak hingga berubah warna

Itulah beberpa fakta menarik tentang kaum Berseker yang mungkin belum anda ketahuiB

Punya Gejala Ini Tandanya Kamu Mengalami Sleep Apnea Loh, Waspada Ya!

Mengalami gangguan tidur itu sudah wajar terjadi bagi siapa saja karena berarti hal tersebut menunjukkan bahwa terjadinya masalah terhadap kesehatan tubuhmu sehingga ikut mempengaruhi proses istirahatmu saat malam hari. Salah satu gangguan tidur yang perlu kita awasi adalah sleep apnea dimana sangat berbahaya dan bisa mengancam nyawa kita sendiri karena nafas kita dapat berhenti saat berada di alam bawah sadar atau selama tertidur.

Biasanya sleep apnea cenderung hanya dialami oleh para orang dewasa saja namun di zaman milenial ini sudah banyak sekali anak-anak muda juga ikut terjangkit dan bisa mengalami masalah kesehatan ini. Biasanya gejala dari gangguan tidur jenis ini adalah serangan jantung atau penyakit stroke, tetapi tidak hanya tanda itu saja yang menunjukkan seseorang memiliki sleep apnea melainkan ada lagi yang lain, jadi simak sampai tuntas disini agar kamu lebih waspada terhadap kesehatanmu sendiri.

1. Saat tidur sering mengorok

Jangan terus berpikir bahwa mengorok saat tertidur adalah hal yang wajar bagi siapa saja karena alasannya juga tidak hanya seseorang tersebut sudah terlalu lelah karena banyak beraktivitas atau kekurangan istirahat. Mengorok sendiri dapat menjadi salah satu gejala sleep apnea, dimana ketika diri kita terdiam begitu lama seperti nafas tertahan kemudian mengorok secara tiba-tiba dengan keras layaknya kehabisan nafas maka itu merupakan tanda gangguan sleep apnea tersebut.

2. Sering terbangun meskipun waktu masih menunjukkan tengah malam

Jika kamu sering terbangun tanpa sebab atau memiliki alasan seperti ingin buang air kecil saat tengah malam namun terlalu sering terjadi, maka sudah saatnya kamu waspada karena ini bisa jadi pertanda sleep apnea juga. Sebaiknya bagi kamu yang mengalami hal ini bisa mengecek kesehatanmu ke dokter saja untuk mengetahui apa ada masalah ketika kamu sering memiliki kebiasaan ini setiap malam.

3. Sering terjadi mulut kering dan sakit kepala saat terbangun

Kali ini memiliki kebiasaan berikut setelah kamu terbangun dimana kamu merasa terlalu kering pada mulut dan tenggorokan bagi para pria khususnya, kemudian untuk wanita biasannya sakit kepala setelah bangun maka ada kemungkinan sleep apnea berusaha menyerang kamu saat tertidur karena ini merupakan salah satu pertanda awalnya.

Perbedan Agen Togel Darat Dengan Agen Togel Online

Untuk anda yang ingin mengetahui mengenai permainan bandar togel darat dengan Agen Togel Online, mari kita membahasnya. Tetapi sebelum membahasnya lebih jauh, sebaiknya anda harus fokus untuk menilai, sehingga anda bisa tahu dan menentukan dimana anda bisa bermain togel dengan aman dan nyaman. Agen togel darat yaitu sebuah tempat bisa juga media secara langsung bagi para pemain togel hongkong dan togel singapura untuk bisa memasang angka togel dan berinteraksi langsung dengan agen togel atau bandar togel.

Setelah itu dalam pemasangannya hanya dibutuhkan kertas nota bon saja yang dicatat untuk angka yang anda pasangkan apakah itu angka 2D, 3D atau 4D. Agen Togel darat memang sangat mudah untuk bisa diakses dan tidak membutuhkan media seperti laptop ataupun smartphone. Tapi jika anda tertangkap tangan oleh kepolisian karena bermain judi togel hongkong anda langsung dipenjara.

Bandar Togel Online merupakan sebuah situs judi togel online yang dilakukan secara online yang dibuat secara lengkap bagi para pemain togel hongkong yang ingin bermain secara aman dan nyaman dari pihak polisi. Togel online dibuat untuk membantu pemain togel hongkong untuk bisa mengakses permainannya dengan mudah dimanapun dan kapanpun. Untuk itu bagi anda para pemain togel online sudah banyak sekali yang bermain meskipun memang harus menggunakan media seperti komputer, laptop dan smartphone yang diakses melalui internet.

Bermain Togel Online banyak sekali keuntungan dalam bentuk bonus dan juga diskon yang diberikan oleh agen togel online maupun bandar togel online yang dapat dirasakan oleh pemain togel online. Dalam memilih Bandar Togel juga diharuskan yang benar-benar terpercaya dan aman untuk menghindari berbagai penipuan bagi para pemain judi togel online. Maka juga perlu wawasan yang lebih dalam mengenai situs judi togel online.

Untuk itu, mana yang menjadi pilihan anda dalam bermain togel hongkong? Semoga yang menjadi pilihan anda, dipastikan yang terbaik. Semoga semua ulasan ini dapat membantu dan menambah wawasan anda yang ingin bergabung dalam judi togel online.

Prediksi Togel Hongkong 2-5-2019

Top 4D: 9613*9631*9163*9136*9361*9316*6913*6931*6193*6139*6391*6319*1963*1936*1693*1639*1396*1369*3961*3916*3691*

Top 3D: 961*963*916*913*936*931*691*693*619*613*639*631*196*193*169*163*139*136*396*391*369*361*319*316*

Top 2D: 96*91*93*69*61*63*19*16*13*39*36*31*

Colok Bebas: 9

Colok Macau: 39

Colok Jitu: 3

Shio: tikus

Prediksi Togel 1-5-2019 Hongkong

Top 4D: 4571*4517*4751*4715*4157*4175*5471*5417*5741*5714*5147*5174*7451*7415*7541*7514*7145*7154*1457*1475*1547*1574*

Top 3D:  457*451*475*471*415*417*547*541*574*571*514*517*745*741*754*751*714*715*145*147*154*157*174*175*

Top 2D:  45*47*41*54*57*51*74*75*71*14*15*17*

Colok Bebas: 4

Colok Macau: 47

Colok Jitu: 4

Shio: kuda

Prediksi Togel Hongkong Tanggal 30-04-2019

Top 4D: 6540*6504*6450*6405*6054*6045*5640*5604*5460*5406*5064*5046*4650*4605*4560*4506*4065*4056*0654*0645*0564*

Top 3D: 654*650*645*640*605*604*564*560*546*540*506*504*465*460*456*450*406*405*065*064*056*054*046*045*

Top 2D: 65*64*60*56*54*50*46*45*40*06*05*04*

Colok Bebas: 9

Colok Macau: 56

Colok Jitu: 6

Shio: kuda

Prediksi Togel Hongkong 29-4-2019

Top 4D: 1197*1179*1917*1971*1719*1791*9117*9171*9711*7119*7191*7911*

Top 3D: 119*117*191*197*171*179*911*917*971*711*719*791*

Top 2D: 11*19*17*91*97*71*79*

Colok Bebas: 1

Colok Macau: 19

Colok Jitu: 1

Shio: tikus

Prediksi Togel HK 02-03-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 7825*7852*7285*7258*7582*7528*8725*8752*8275*8257*8572*8527*2785*2758*2875*2857*2578*2587*5782*5728*5872*5827*5278*5287*

Top 3D : 782*785*728*725*758*752*872*875*827*825*857*852*278*275*287*285*257*258*578*572*587*582*527*528*

Top 2D : 78*72*75*87*82*85*27*28*25*57*58*52*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 58

Colok jitu : 7825

Shio : Babi

Prediksi Togel HK 28-02-2019

Top 4D : 9316*9361*9136*9163*9631*9613*3916*3961*3196*3169*3691*3619*1936*1963*1396*1369*1693*1639*6931*6913*6391*6319*6193*6139*

Top 3D : 931*936*913*916*963*961*391*396*319*316*369*361*193*196*139*136*169*163*693*691*639*631*619*613*

Top 2D : 93*91*96*39*31*36*19*13*16*69*63*61*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 31

Colok jitu : 9316

Shio : Monyet

Prediksi Togel HK 25-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 8910*8901*8190*8109*8091*8019*9810*9801*9180*9108*9081*9018*1890*1809*1980*1908*1089*1098*0891*0819*0981*0918*0189*0198*

Top 3D : 891*890*819*810*809*801*981*980*918*910*908*901*189*180*198*190*108*109*089*081*098*091*018*019*

Top 2D : 89*81*80*98*91*90*18*19*10*08*09*01*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 90

Colok jitu : 8910

Shio : Harimau

Prediksi Togel HK 23-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 8152*8125*8512*8521*8215*8251*1852*1825*1582*1528*1285*1258*5812*5821*5182*5128*5281*5218*2815*2851*2185*2158*2581*2518*

Top 3D : 815*812*851*852*821*825*185*182*158*152*128*125*581*582*518*512*528*521*281*285*218*215*258*251*

Top 2D : 81*85*82*18*15*12*58*51*52*28*21*25*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 51

Colok jitu : 8152

Shio : Monyet

Prediksi Togel HK 21-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 3506*3560*3056*3065*3650*3605*5306*5360*5036*5063*5630*5603*0356*0365*0536*0563*0635*0653*6350*6305*6530*6503*6035*6053*

Top 3D : 350*356*305*306*365*360*530*536*503*506*563*560*035*036*053*056*063*065*635*630*653*650*603*605*

Top 2D : 35*30*36*53*50*56*03*05*06*63*65*60*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 53

Colok jitu : 3506

Shio : Kuda

Prediksi Togel HK 18-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 4983*4938*4893*4839*4398*4389*9483*9438*9843*9834*9348*9384*8493*8439*8943*8934*8349*8394*3498*3489*3948*3984*3849*3894*

Top 3D : 4983*4938*4893*4839*4398*4389*9483*9438*9843*9834*9348*9384*8493*8439*8943*8934*8349*8394*3498*3489*3948*3984*3849*3894*

Top 2D : 49*48*43*94*98*93*84*89*83*34*39*38*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 84

Colok jitu :  4983

Shio : Kerbau

Prediksi Togel HK 17-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 7061*7016*7601*7610*7106*7160*0761*0716*0671*0617*0176*0167*6701*6710*6071*6017*6170*6107*1706*1760*1076*1067*1670*1607*

Top 3D : 706*701*760*761*710*716*076*071*067*061*017*016*670*671*607*601*617*610*170*176*107*106*167*160*

Top 2D : 70*76*71*07*06*01*67*60*61*17*10*16*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 67

Colok jitu : 7061

Shio :  Harimau

Prediksi Togel HK 16-02-2019

Prediksi Togel HONGKONG 15 Mei 2019

Top 4D : 8514*8541*8154*8145*8451*8415*5814*5841*5184*5148*5481*5418*1854*1845*1584*1548*1485*1458*4851*4815*4581*4518*4185*4158*

Top 3D : 851*854*815*814*845*841*581*584*518*514*548*541*185*184*158*154*148*145*485*481*458*451*418*415*

Top 2D : 85*81*84*58*51*54*18*15*14*48*45*41*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 14

Colok jitu : 8514

Shio : Anjing