Berjalan kaki bukan hanya salah satu olahraga yang murah dan ringan dilakukan, tapi juga memberikan banyak dampak dan manfaat bagi kesehatan tubuh, manfaat lain yang bisa didapat dari berjalan kaki ialah dapat mengurangi stress, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, hingga mengurangi resiko kanker.
Disarankan sekali untuk tidak malas ataupun lelah untuk melakukan olahraga yang satu ini yaitu berjalan kaki, sebab apabila anda mengalami masalah dengan lutut atau pada kaki anda jangan lah hal itu menjadi kan sebuah alasan untuk membuat anda malas untuk tidak berolahraga. Anda bisa menyiasatinya dengan melakukan jalan kaki ringan hingga cepat.
Manfaat Jalan Kaki
Melakukan olahraga berjalan kaki harus lah dilakukan selama 30 menit dalam sehari, Namun untuk mencegah agar tubuh tidak merasa kaget anda bisa melakukannya selama 10 menit per hari, tetapi apabila sudah terbiasa melakukannya diharapkan untuk meningkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalanin gaya hidup sehat setiap hari, maka anda bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut :
Sangat Baik Untuk Menjaga Ke Sehatan Jantung Dan Menurunkan Kolestrol
Berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan jantung, Dikarenakan berjalan kaki berguna untuk meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah didalam tubuh serta dapat juga memperkuat jantung.
Bukan hanya itu saja manfaat yang bisa kita dapat kan. Apabila kita berjalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolestrol , gula darah, dan tekanan darah pada tubuh, Namun jika anda memiliki masalah dengan jantung disarankan untuk mengkonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu apabila anda ingin melakukan jalan kaki secara rutin, Hal ini dilakukan agar anda dapat mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.
- Mencegah Diabetes Tipe 2
Selain penyakit jatung, Jalan kaki juga bisa mengurangi resiko penyakit diabetes tipe 2 sehingga bisa menurun sampai 30 persen, Apabila melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Karena dengan berjalan kaki dapat memicu otot anda untuk berkerja lebih sehingga kemampuaan nya dalam menyerap glukosa bisa meningkat.
- Menurunkan Berat Badan
Melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit dapat membantu anda untuk membakar lemak setidaknya 150 kalori perhari. Semakin cepat langkah kaki yang anda lakukan maka semakin banyak juga kalori yang bisa terbakar. Namun berjalan kaki saja tidak akan cukup apabila tidak disertai dengan melakukan pola makanan sehat setiap hari nya.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang olahraga juga bisa membuat tubuh anda menjadi mudah terserang penyakit. Cobalah mulai sekarng untuk menyempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap hari. Disebabkan berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda meningkat yang beguna untuk melawan infeksi.
- Mengurangi Stress
Dengan rutin berjalan kaki dapat membantu anda untuk mengurangi dan mencegah stress. Karena setiap anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya dengan otomatis tubuh anda akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat anda menjadi lebih merasa lebih baik, dan bisa juga mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu dengan berjalan kaki dapat membantu untuk memperbaiki mood dan membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.
- Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis bisa disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Tetapi dengan berjalan kaki dapat membantu anda untuk membangun dan mempertahankan kesehatan tulang sehingga bisa menghindarkan anda dari osteoporosis.
Selain dari enam manfaat diatas yang bisa anda dapat kan dari berjalan kaki, masih ada manfaat lain nya yang bisa anda dapatkan dari berjalan kaki antara lain mengurangi resiko terkena penyakit stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi manfaatkan lah sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini dengan cara meluangkan sedikit waktu anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa juga melakukan nya dengan cara memarkirkan kendaraan anda lebih jauh dari kantor atau melakukan berjalan kaki selama 15 – 30 menit saat berpergian.