Makanan Yang Mengandung Protein

Protein merupakan sumber makanan yang sangat diperlukan tubuh manusia untuk membangun jaringan otot, kulit, hormon dan untuk memperbaiki jaringan pada tubuh manusia . Sementara anak anak memerlukan protein untuk masa pertumbuhannya . Bagi anda yang ingin membentuk tubuh anda atau mungkin sedang menjalankan diet sangat bagus untuk mengkonsumsi protein yang banyak sembari melakukan olahraga agar untuk membentuk jaringan otot .

Penelitian mengatakan bagi anda yang sedang melakukan diet dengan mengkonsumsi protein tinggi itu akan sangat bagus untuk mengatasi tekanan darah tinggi, meningkatkan massa otot karena otot juga membutuhkan protein, mengatasi diabetes dan lain lain . Pada wanita membutuhkan sekitar 46 gram protein per hari sedangkan pada pria membutuhkan 56 gram per hari tetapi para ilmuan mengatakan bahwa kita membutuhkan protein lebih dari itu .

Untuk itu kita akan memberikan informasi makanan apa saja yang memiliki kandungan protein yang tinggi .

Telur

Telur memiliki kandungan vitamin, lemak sehat, mineral, nutrisi untuk otak dan antioksida pelindung mata . Tetapi bagian yang mengandung protein yang sangat tinggi pada telur adalah bagian putih telur . Bagi anda yang memiliki luka atau alergi harus hindari telur . satu butir telurnya mengandung 6gram protein dan 78 kalori .
Almond

Pada kacang almond mengandung vitamin E, magnesium dan kaya akan serat . Kandungan protein pada kacang itu sekitar 6gram dan 168 kalori per onsnya . Selain almond kacang pistacio dan kacang mete juga mengandung protein yang tinggi juga .
Dada Ayam

Dada ayam juga memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan akan sangat bagus jika anda mengkonsumsi tanpa kulit . Banyak cara untuk mengkonsumsi dada ayam anda juga bisa membakarnya . 1 dada ayam memiliki kandungan 53 gram protein dan 307 kalori .
Susu

Susu juga merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat tinggi selain itu susu juga mengandung fosfor, vitamin B2 . kandungan protein pada susu ialah 21% kalori . Atau meminum satu cangkir susu penuh sama dengan 8 gram protein dan 149 kalori .