Mungkin sudah banyak dari kita yang tahu dengan salah satu vitamin yang sudah ada sejak dulu, dan di kenal aman untuk dikomsumsi dan memiliki banyak kegunaan bagu tubuh adalah Vitamin C. Vitamin C ini merupakan salah satunya memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, Vitamin C ini juga sangat mudah untuk didapatkan baik dari asupan makanan ataupun melalui suplemen.
Vitamin C juga banyak disebut sebagai asam askorbat dan termasuk salah satu jenis vitamin yang bisa larut kedalam air serta tidak diproduksi oleh tubuh, Kamu juga bisa mendapat sumber vitamin C ini melalui buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C, Kebutuhan akan vitamin C sangat diperlukan untuk perkembangan, serta mampu untuk membantu fungsi kerja organ tubuh dan memiliki peran penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Alasan lain kenapa sangat penting untuk mengkomsumsi vitamin C ialah setiap manusia sangat perlu untuk mengkomsumsi vitamin C setiap hari nya agar bisa merasakan manfaat dari vitamin C ini secara optimal, Selain manfaat vitamin C yang telah disebutkan diatas, masih ada beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kuli yang perlu juga untuk kamu ketahui.
1. Meningkatkan Daya Tahan Dan Membantu Proses Pemulihan
Mengkomsumsi vitamin C bermanfaat pada berberapa keadaan, seperti lagi batuk dan pilek yang ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh, begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat lainnya, selain itu vitamin C juga sangat berperan penting dalam peyerapan zat besi dari makanan, dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar berkerja dengan baik dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
2. Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin c juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan resiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jatung.
3. Merawat Kesehatan
Vitamin C juga dipercaya bisa membantu untuk merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi, dan juga bisa percaya bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencengah terjadi serangan jantung dan stroke, Bukan hanya itu saja vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak dan penyakit empedu.
4. Produksi Kolagen
Vitamin C juga berguna untuk membantu tubuh utnuk memproduksi kolagen yang berfungsi untuk kesehatan kulit, kolagen sendiri adalah protein yang sangat dibutuh kan oleh kulit untuk mencegah terjadi nya keriput, proses penyembuhan luka, dan berfungsi untuk memperlambat proses penuaan, dan juga sangat dipercaya untuk menjaga keremajaan serta mecerah kan kulit.
5. Perlunya Mengkomsumsi Vitamin C Dengan Benar Dan Tepat
Ada beberapa sumber vitamin C alami yang bisa di dapat selain dari jeruk antar lain bisa diperoleh dari buah seperti kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran seperti brokoli, paprika, cabai merah, dan tomat. sementara sebagai pelengkap nya kamu bisa mengkomsumsi suplemen vitamin c yang bisa berupa tablet vitamin c kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air, permen maupun dalam bentuk suntikan. Namun untuk mengkomsumsi suplemen harus mengikutin dosis yang tepat sesuai dengan ajuran dari dokter. Dosis suplemen vitamin c yang dianjurkan yakni 75 hingga 90 mg. mengkomsumsi vitamin c sebesar 500 mg perhari dinilai masih aman dan cukup untuk menjaga kesehatan. Tetapi perlu juga diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan akan vitamin c akan meningkat dikarenakan bisa membantu proses penyembuhan.
