Begitu Banyak Manfaat Kesehatan Yang Bisa Di Dapat Dari Berjalan Kaki

Berjalan Kaki

 

Berjalan kaki bukan hanya salah satu olahraga yang murah dan ringan dilakukan, tapi juga memberikan banyak dampak dan manfaat bagi kesehatan tubuh, manfaat lain yang bisa didapat dari berjalan kaki ialah dapat mengurangi stress, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, hingga mengurangi resiko kanker.

Disarankan sekali untuk tidak malas ataupun lelah untuk melakukan olahraga yang satu ini yaitu berjalan kaki, sebab apabila anda mengalami masalah dengan lutut atau pada kaki anda jangan lah hal itu menjadi kan sebuah alasan untuk membuat anda malas untuk tidak berolahraga. Anda bisa menyiasatinya dengan melakukan jalan kaki ringan hingga cepat.

Manfaat Jalan Kaki

Melakukan olahraga berjalan kaki harus lah dilakukan selama 30 menit dalam sehari, Namun untuk mencegah agar tubuh tidak merasa kaget anda bisa melakukannya selama 10 menit per hari, tetapi apabila sudah terbiasa melakukannya diharapkan untuk meningkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalanin gaya hidup sehat setiap hari, maka anda bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut :

Sangat Baik Untuk Menjaga Ke Sehatan Jantung Dan Menurunkan Kolestrol

Berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan jantung, Dikarenakan berjalan kaki berguna untuk meningkatkan denyut  jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah didalam tubuh serta dapat juga memperkuat jantung.

Bukan hanya itu saja manfaat yang bisa kita dapat kan. Apabila kita berjalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolestrol , gula darah, dan tekanan darah pada tubuh, Namun jika anda memiliki masalah dengan jantung disarankan untuk mengkonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu apabila anda ingin melakukan jalan kaki secara rutin, Hal ini dilakukan agar anda dapat mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.

  • Mencegah Diabetes Tipe 2

Selain penyakit jatung, Jalan kaki juga bisa mengurangi resiko penyakit diabetes tipe 2 sehingga bisa menurun sampai 30 persen, Apabila melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Karena dengan berjalan kaki dapat memicu otot anda untuk berkerja lebih sehingga kemampuaan nya dalam menyerap glukosa bisa meningkat.

  • Menurunkan Berat Badan

Melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit dapat membantu anda untuk membakar lemak setidaknya 150 kalori perhari. Semakin cepat langkah kaki yang anda lakukan maka semakin banyak juga kalori yang bisa terbakar. Namun berjalan kaki saja tidak akan cukup apabila tidak disertai dengan melakukan pola makanan sehat setiap hari nya.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang olahraga juga bisa membuat tubuh anda menjadi mudah terserang penyakit. Cobalah mulai sekarng untuk menyempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap hari. Disebabkan berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda meningkat yang beguna untuk melawan infeksi.

  • Mengurangi Stress

Dengan rutin berjalan kaki dapat membantu anda untuk mengurangi dan mencegah stress. Karena setiap anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya dengan otomatis tubuh anda akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat anda menjadi lebih merasa lebih baik, dan bisa juga mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu dengan berjalan kaki dapat membantu untuk memperbaiki mood dan membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis bisa disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Tetapi dengan berjalan kaki dapat membantu anda untuk membangun dan mempertahankan kesehatan tulang sehingga bisa menghindarkan anda dari osteoporosis.

Selain dari enam manfaat diatas yang bisa anda dapat kan dari berjalan kaki, masih ada manfaat lain nya yang bisa anda dapatkan dari berjalan kaki antara lain mengurangi resiko terkena penyakit stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi manfaatkan lah sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini dengan cara meluangkan sedikit waktu anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa juga melakukan nya dengan cara memarkirkan kendaraan anda lebih jauh dari kantor atau melakukan berjalan kaki selama 15 – 30 menit saat berpergian.

Manfaat Bengkoang Untuk Diet Dan Penyakit

Siapa yang tidak kenal dengan  bengkoang. Bengkoang  yang rasanya terasa hambar dan sedikit manis ini mungkin akan membosankan bagi sebagian orang. Akan tetapi haru diingat kadungan nutrisi penuh didalam salah satu jenis sayuran ini sangat lah tinggi, Dan untuk manfaat vitamin C nya bisa dikomsumsi setiap hari nya dan bahkan sudah menjadi masakan pokok untuk masyarakat di negara Amerika Selatan dan Tengah sejak berabad-abad lalu. Bengkoang juga mengandung vitamin C, vitamin E, float, magnesium, kalsium, zat besi, dan protein akan tetapi bengkoang juga memiliki kandung kalori yang sangat rendah dan juga tidak ada mengadung lemak yang sangat baik dikomsumsi untuk yang lagi melakukan program diet. Dari begitu banyak khasiadari bengkoang, berikut ini kami berikan ulasan tetang manfaat mengkomsumsi bengkoang setipa hari yang bisa didapatkan .

1.Menyehatkan Pencernaan

Manfaat dari mengkomsumsi bengkoang setiap hari sangat lah baik bagi tubuh, Karena untuk  kandungan didalam bengkoang sangat baik untuk menjaga system pencernaan dikarenakan kandungan seratnya yang tinggi. Dan manfaat serat dari bengkoang ini lah yang berfungsi untuk mengatur pencernaan dan juga bisa mencegah konstipasi atau diare yang membuat perut terasa tidak nyaman.

2.Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bengkoang adalah salah satu sayuran yang memiliki kadungna vitamin C yang sangat tinggi dimana pada setiap 100 grm bengkoang mengandung 34% vitamin C harian yang dibutuh kan oleh tubuh. Bengkoang juga mengandung antihistamin yang sangat baik dikomsumsi karena berguna untuk meningkatkan system kekebalan tubuh, dan untuk kandugan inflamasi dalam bengkoang sangat lah baik dikomsumsi untuk penderita asma, dan juga sangat berguna untuk membantu proses penyembuhan flu menjadi lebih cepat.

3.Meningkatkan Fungsi Otak

Didalam bengkoang juga mengandung vitamin B6 yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak serta kemapuan kognitif. Bukan hanya itu saja kandungan vitamin B6 nya juga sangat baik untuk proses pemecahan protein menjadi asam amino dan jenis protein lainnya pada tubuh manusia. Dan proses metabolisme juga akan semakin maksimal dan lebih efisien untuk berbagai orang yang ada didalam tubuh.

4.Menjaga Kesehatan Tulang

Bengkoang juga diperkaya akan serat dan mineral yang sangat dibutuh kan seperti tembaga, zat besi, mangan, dan magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang, pembangunan tulang dan juga untukmenyembuhkan kerusakan tulang. Karena kadungan mineral dalam bengkoang sangat lah baik sekali untuk dikomsumsi setiap hari sebab berfungi untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

5.Menurunkan Kadar Kolestrol

Kadar kolestrol yang tinggi pada tubuh itu bisa terjadi akibat pola makan yang buruk dan menjadi telah menjadi masalah banyak orang saat ini dengan gangguan kesehatan serius seperti ini  bisa mengakibatkan penyakit  hipertensi dan serangan jantung. Maka sangat disarankan sekali untuk selalu mengkomsumsi makanan yang memiliki serat yang tinggi setiap hari dan sudah terbukti ampuh dengan mengkomsumsi serat yang tinggi setiap hari dapat menurunkan kadar kolestrol tinggi didalam darah. dengan melakukan diet tinggi serat seperti bengkoang sangat disarankan sekali karena serat dari bengkoang  dapat memberikan efek negatif untuk kadar koletrol.

6.Menurunkan Berat Badan

Untuk anda yang sedang menjalankan suatu program diet sangat disarankan untuk bisa selalu mengkomsumsi bengkoang dengan teratur, sehingga bisa menurunkan asupan kalori harian di dalam tubuh . Bengkoang juga mengandung kalori yang rendah dimana pada setiap 100 gram bengkoang hanya mengandung 3 kalori saja sehingga sangat baik dikomsumsi saat melakukan program diet.

Manfaat mengkomsumsi bengkoang  setiap hari tidak hanya baik untuk pencernaan dan juga untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita, namun juga bisa untuk menghidari kita dari beberapa jenis penyakit berbahaya karena kadungan nutrisi dari bengkoang yang begitu banyak. Untuk mengkomsumsi bengkoang saat-saat terbaiknya adalah pada saat masih mentah supaya vitamin dan mineral didalam bengkoang tidak terbuang percuma.