Beberapa Tips Agar Tetap Fit Setelah Begadang

Beberapa Tips Agar Tetap Fit Setelah Begadang

Pekerjaan yang banyak atau mungkin ada nya pertandingan sepakbola pada dini hari mungkin dapat memaksa anda agar begadang. Padahal dipagi harinya anda harus menjalani aktivitas seperti biasa. Anda mungkin masih bisa menjalani berbagai kegiatan dengan tubuh fit meski tidak mendapat waktu tidur yang cukup pada malam harinya.

Agar tubuh anda dapat berfungsi dengan baik, orang dewasa disaran kan untuk tidur malam selama delapan jam dan anak-anak sekitarnya 9-10 jam. Kebutuhan tidur ini berbeda-beda pada masing-masing individu tergantung pada usia, aktivitas, dan kondisi medis yang dimiliki. Ketika sedang begadang otomatis jam tidur anda berkurang drastis. Hal ini lah yang dapat mempengaruhi fungi dari tubuh anda terkhusunya otak.

Karena dipagi harinya anda mungkin bisa diserang oleh rasa ngantuk. Tidak hanya itu saja daya konsentrasi anda pun dapat menurun karena otak dan tubuh tidak dapat waktu istirahat yang cukup.

Menurut hasil dari beberapa penelitian yang telah dilakukan, kinerja tubuh orang yang melakukan aktivitas begadang semalaman kemungkinan sama dengan seseorang yang sedang mabuk. Jika anda tidak mempunyai pilihan lain selain begadang, tapi anda tetap ingin fit pada pagi hari hingga aktivitas harian anda berakhir, coba lah itu ikutin tips dibawah ini.

  • Komsumsi kafein

Mengkomsumsi minum berkafein seperti kopi atau minuman berenergi bisa membuat tubuh anda menjadi lebih fit. Minuman ini bisa membuat anda terjaga selama 3-4 jam. Agar tubuh tetap bisa siaga sepanjang hari, Anda bisa mengkomsumsinya tiap beberapa jam. Namun sesuaikan dengan dosis harian yang dapat diterima oleh tubuh anda. batas asupan kafein yang dianggap wajar adalah sekitar 100-200 mg tiap harinya atau setara 1 hingga 2 cangkir kopi per hari.

  • Sisihkan waktu untuk tidur siang

Setelah anda mengkomsumsi kafein disarankan sekali untuk bisa berbaring dan memejamkan mata anda sejenak. Anda bisa tidur siang pada jam istirahat selama 10-30 menit. setelah itu anda dapat terbangun dengan tubuh yang segar. Apabila anda begadang pada malam hari diharapkan sebelum melakukannya anda setidaknya menyisihkan waktu sekitar 40 menit untuk tidur siang, anda mungkin terbangun dengan kondisi kepala yang pening. Namun apabila rasa pening itu sudah mulai menghilang maka manfaat tidur siang bisa anda rasakan.

  • Terangi Ruangan Anda

Saat lelah orang mungkin lebih memilih memadamkan lampu agar bisa beristirahat dengan nyenyak. Untuk menghindari efe ingin tidur setelah begadang disarankan sekali untuk selalu berada diruangan yang terang anda juga bisa berjemur sejenak dibawah sinar matahari agar tetap terjaga.

  • Mandi Air Hangat

Udara hangat memang bisa membuat anda menjadi lebih nyaman untuk tidur sehingga bisa menimbulkan resiko kantuk. Untuk menghalaunya sisihkan waktu untuk mandi air dingin atau mencuci muka anda dengan menggunakan air dingin untuk bisa mengusir kantuk. Suhu dingin berguna untuk merangsang aktivitas saraf ditubuh anda, sehingga rasa kantuk dapat berkurang.

Ketika semua aktivitas harian anda telah berakhir, segera lah gunakan waktu untuk tidur apabila keesokan harinya libur, Anda bisa melakukannya dengan mematikan alarm tidur anda, sehingga anda terbangun secara alami, karena hal seperti ini dapat membantu anda untuk mengembalikan kondisi tubuh anda seperti sedia kala.

Meski begitu sangat tidak  disarankan sekali begadang, sebab begadang dapat menganggu siklus kerja alamiah tubuh. Tubuh diprogram untuk terjaga pada siang hari dan terlelap pada malam harinya. Ketika malam hari nya tidak dipakai untuk beristirahat. apabila itu terjadi dalam jangka waktu yang panjang tubuh anda bisa merasakan dampak negatif dari kurang tidur.

Jangan Sepelekan Ke Semutan Yang Terjadi Pada Tangan

Penyakit Ke Semutan

Mungkin hampir dari semua orang pernah mengalami kesemutan pada tangan, Kesemutan bagi sebagian orang adalah masalah yang biasa, Tetapi apabila mengalami kesemutan dengan durasi waktu yang lama itu bisa diakibatkan oleh beberapa kondisi medis, Selain bisa ditimbulkan oleh berbagai penyakit yang merusak saraf, Kesemutan yang terjadi dalam waktu yang lama bisa juga diakibatkan oleh cedera atau efek samping pengobatan tertentu.

Umunya kesemutan pada tangan yang berlangsung hanya sementara itu biasa nya dapat disebabkan oleh adanya tekanan pada tangan. Cara untuk menghilangkan yaitu dengan  menghilang kan tekan pada tangan tersebut bisa membuat kesemutan itu berangsur hilang. Namun untuk mengobati tangan kesemutan yang tidak hilang-hilang, hal pertama yang wajib dilakukan adalah mencari akar dari permasalahan. Tanpa mengobati penyebab utama dari kesemutan akan sangat sulit untuk menghilangkan gangguan ini.

Berikut kami lampiran beberapa kondisi yang mungkin menjadi akar dari munculnya kesemutan membandel ditangan,agar dapat memudahkan anda untuk mengatasinya.

Carpal Tunnel Syndrome ( CTS )

Salah satu faktor yang bisa membuat tangan kesemutan kronis adalah carpal tunnel syndrome atau sindrom terowongan karpal. Kondisi ini merupakan salah satu jenis kerusakan syaraf yang disebabkan oleh tekanan berulang ulang dan iritasi saraf medianus pada tangan. Salah satu ciri-ciri nya adalah tangan kesemutan yang terjadi dimalam hari, pergelangan tangan sakit, tidak ada kekuatan saat menggenggam barang, atau gangguan koordinasi tangan.

Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis yang terjadi pada tangan biasanya itu akan dapat membuat gejala seperti CTS, termasuk timbulnya kesemutan pada tangan dan pergelangan tangan. Sensasi pada tangan kesemutan ini biasanya akan sangat mengganggu teruntuk pada malam hari.Gejala lain yang bisa timbul akibat dari rheumatoid arthritis adalah sendi tangan dan jari-jari yang teraba hangat, bentuk sendi yang cacar, serta nyeri maupun kekakuan saat bagun tidur berlangsung lebih dari satu jam.

Diabetes

Tangan kesemutan kronis bisa juga disebabkan oleh terganggunya pembuluh darah kecil. Jika yang rusak terjadi pada pembuluh darah yang memasok saraf pada jari tangan anda, maka hasilnya bisa berupa kesemutan, rasa sakit, atau mati rasa. hal ini juga dapat menimpa para penderita diabetes. Karena menyebabkan tangan mati rasa, dan bisa mengalami luka tanpa harus terasa. Sebagian dari kita pasti  mengetahui kalau luka yang diderita oleh penderita diabetes susah sembuh dan bisa berkembang menjadi gangren.

Penyakit Yang Merusak Saraf

Tangan kesemutan bisa juga diakibatkan oleh kerusakan pada saraf. Penyebab utama kerusakan sarat tangan bisa terjadi karena infeksi, cedera, atau pengunaan tangan secara berlebihan. seperti pada seseorang yang dalam pekerjaannya selalu memakai mesin yang bergetar, maka tangan nya akan mengalami kerusakan saraf dan bisa mengakibatkan kesemutan. keadaan ini juga bisa disebut dengan sindrom getaran tangan dan lengan.

Kesemutan yang terjadi dengan jangka yang panjang bisa saja disebabkan oleh penyakit yang memyebabkan kerusakan pada sistem saraf yang tidak hanya berada ditangan. Area saraf yang mengalami kesemutan memiliki potensi penyakit seperti stroke, multiple sclerosis, dan tumor otak. Jika tangan mengalami kesemutan dan disertai dengan ruam, pusing, dan kejang otot, maka segera lah berkonsultasikan dengan dokter, karena dokter akan menangani anda sesuai dengan gangguan yang terjadi.

Begitu Banyak Manfaat Kesehatan Yang Bisa Di Dapat Dari Berjalan Kaki

Berjalan Kaki

 

Berjalan kaki bukan hanya salah satu olahraga yang murah dan ringan dilakukan, tapi juga memberikan banyak dampak dan manfaat bagi kesehatan tubuh, manfaat lain yang bisa didapat dari berjalan kaki ialah dapat mengurangi stress, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, hingga mengurangi resiko kanker.

Disarankan sekali untuk tidak malas ataupun lelah untuk melakukan olahraga yang satu ini yaitu berjalan kaki, sebab apabila anda mengalami masalah dengan lutut atau pada kaki anda jangan lah hal itu menjadi kan sebuah alasan untuk membuat anda malas untuk tidak berolahraga. Anda bisa menyiasatinya dengan melakukan jalan kaki ringan hingga cepat.

Manfaat Jalan Kaki

Melakukan olahraga berjalan kaki harus lah dilakukan selama 30 menit dalam sehari, Namun untuk mencegah agar tubuh tidak merasa kaget anda bisa melakukannya selama 10 menit per hari, tetapi apabila sudah terbiasa melakukannya diharapkan untuk meningkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalanin gaya hidup sehat setiap hari, maka anda bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut :

Sangat Baik Untuk Menjaga Ke Sehatan Jantung Dan Menurunkan Kolestrol

Berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan jantung, Dikarenakan berjalan kaki berguna untuk meningkatkan denyut  jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah didalam tubuh serta dapat juga memperkuat jantung.

Bukan hanya itu saja manfaat yang bisa kita dapat kan. Apabila kita berjalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolestrol , gula darah, dan tekanan darah pada tubuh, Namun jika anda memiliki masalah dengan jantung disarankan untuk mengkonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu apabila anda ingin melakukan jalan kaki secara rutin, Hal ini dilakukan agar anda dapat mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.

  • Mencegah Diabetes Tipe 2

Selain penyakit jatung, Jalan kaki juga bisa mengurangi resiko penyakit diabetes tipe 2 sehingga bisa menurun sampai 30 persen, Apabila melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Karena dengan berjalan kaki dapat memicu otot anda untuk berkerja lebih sehingga kemampuaan nya dalam menyerap glukosa bisa meningkat.

  • Menurunkan Berat Badan

Melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit dapat membantu anda untuk membakar lemak setidaknya 150 kalori perhari. Semakin cepat langkah kaki yang anda lakukan maka semakin banyak juga kalori yang bisa terbakar. Namun berjalan kaki saja tidak akan cukup apabila tidak disertai dengan melakukan pola makanan sehat setiap hari nya.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang olahraga juga bisa membuat tubuh anda menjadi mudah terserang penyakit. Cobalah mulai sekarng untuk menyempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap hari. Disebabkan berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda meningkat yang beguna untuk melawan infeksi.

  • Mengurangi Stress

Dengan rutin berjalan kaki dapat membantu anda untuk mengurangi dan mencegah stress. Karena setiap anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya dengan otomatis tubuh anda akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat anda menjadi lebih merasa lebih baik, dan bisa juga mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu dengan berjalan kaki dapat membantu untuk memperbaiki mood dan membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis bisa disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Tetapi dengan berjalan kaki dapat membantu anda untuk membangun dan mempertahankan kesehatan tulang sehingga bisa menghindarkan anda dari osteoporosis.

Selain dari enam manfaat diatas yang bisa anda dapat kan dari berjalan kaki, masih ada manfaat lain nya yang bisa anda dapatkan dari berjalan kaki antara lain mengurangi resiko terkena penyakit stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi manfaatkan lah sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini dengan cara meluangkan sedikit waktu anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa juga melakukan nya dengan cara memarkirkan kendaraan anda lebih jauh dari kantor atau melakukan berjalan kaki selama 15 – 30 menit saat berpergian.

Manfaat Dan Bahaya Mengkomsumsi Buah Belimbing Bagi Kesehatan

Pada kesempatkan kali ini saya akan berbagi informasi tentang manfaat dan bahaya dari mengkomsumi buah belimbing. Buah belimbing adalah salah satu tumbuhan penghasil buah yang berbentuk sangat khas. Tumbuhan ini lebih banyak dijumpai di negara Indonesia, India, dan Sri Langka. Saat ini buah belimbing telah menyebar diberbagai penjuru Asia Tenggara, Republik Dominika, Brazil, Peru, Ghana, Guyana, Tonga, dan Polinesia.

Untuk usaha penanaman secara komersial ini telah dilakukan di negara Amerika Serikat, yaitu di daerah Florida Selatan dan Hawai. Buah ini memang sangat enak untuk dikomsumsi, Selain mempunyai rasa yang manis keasaman, buah ini juga banyak mengandung manfaat bagi tubuh kita. Tetapi perlu juga anda ketahui, buah ini juga sangat berbahaya di komsumsi oleh penderita penyakit tertentu. Berikut  ini penjelasan untuk manfaat dan bahaya dari mengkomsumsi buah belimbing.

  1. Kandungan Nutrisi Didalam Buah Belimbing

Kandungan gizi atau nutrisi yang terkandung pada buah yang memiliki bentuk yang khas atau unik seperti bintang ini, terdapat bermacam-macam vitamin yang terkandung didalamnya yaitu salah satunya adalah vitamin C, Sedangkan untuk vitamin lain yang terkandung didalam buah ini adalah vitamin A dan E meskipun untuk jumlahnya tidak terlalu banyak.

Selain itu juga ada berberapa kandungan lain yang terdapat pada buah belimbing seperti serat, pottasium, dan magnessium juga terdapat didalam buah belimbing. berdasarkan dari kandung nutrisi yang sudah saya tuliskan diatas, buah yang sudah matang memiliki warna kuning kehijauan ini memiliki manfaat atau khasiat bagi tubuh kita jika mengkomsumsinya, Beberapa diantarnya adalah  buah yang sangat cocok dimakan saat melakukan diet karena buah ini termasuk buah yang rendah kalori, buah dari tanaman ini juga bisa tumbuh didaerah tropis adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalori yang sangat rendah.

Konon menurut sumber yang saya baca, pada setiap 100 gram buah belimbing hanya menghasilan 31 kalori. Dimana hal ini juga telah menunjukan bahwa buah belimbing memiliki kandungan kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan tropis lainnya. Jadi buah ini sangat tepat sekali kalau dikomsumsi saat cuaca sedang panas karena bisa memyegarkan tenggorokan tanpa perli khawatir berat badan anda akan bertambah.

  1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Seperti yang sudah kita ketahui vitamin yang sangat identik dengan rasa asam ini sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar sehat dan fit. Vitamin ini juga sangat berperan dalam proses regenerasi atau untuk membantu mempercepat proses penyembuhan. Dan untuk Vitamin C juga berperan sebagai anti-oksidan alami yang berguna untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel-sel dalam tubuh.

  1. Baik Untuk Kesehatan Pencernaan

Buah belimbing juga memiliki lapisan kulit yang berupa lilin yang apabila dimakan akan memberikan asupan serat makanan yang sangat baik bagi tubuh, seperti pada umumnya yang kita ketahui bahwa serat dikenal sangat baik untuk kelancaran dan kesehatan pencernaan.

Namun hanya itu saja, serat juga mampu untuk mencegah penyerapan kolestrol makan yang terjadi didalam usus, Tetapi untuk penderita kolestrol tinggi sangat tidak dianjurkan sekali untuk mengkomsumsi buah yang satu ini.

Tidak hanya itu saja, Karena serat juga dipercaya dapat untuk membantu mengurangi resiko terkena kanker usus. dikarenakan serat dari buah belimbing dapat membantu untuk melindungi usus besar dari zat beracun dengan cara mengikat bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker pada usus besar.

  1. Kaya Dengan Vitamin Dan Mineral

Selain beberapa kandungan yang sudah saya tulis diatas, didalam buah belimbing juga terdapat berbagai macem kadungan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Seperti vitamin B kompleks, kalium, fosfor, zat besi, dan lainnya, dimana kalium bagian yang sangat penting bagi sel dan carian tubuh.

Bahaya Buah Belimbing Bagi Kesehatan

Dibalik semua manfaat ternyata buah belimbing juga berbahaya bagi kesehatan terutama untuk orang yang memiliki penyakit tertentu.  Tidak mengherankan lagi karena zat apapun yang dikomsumsi secara berlebihan bisa menjadi racun didalam tubuh kita, jadi komsumsilah buah belimbing secukupnya saja. Berikut  ini penjelasan untuk bahaya dari mengkomsumsi buah belimbing.

Berbahaya Bagi Penderita Diabetes Dan Gangguan Ginjal

Buah belimbing juga termasuk kedalam kategori berbahaya untuk dikomsumsi apabila orang yang mengkomsumsinya memiliki penyakit seperti diabetes, kolestrol tinggi dan gangguan ginjal. Hal ini disebabkan akibat belimbing memiliki kandungan gula yang tinggi.

Untuk penderita gangguan fungsi ginjal sangat disaran sekali untuk menghindari mengkomsumsi buah belimbing ini. Hal ini disebabkan karena buah belimbing mengandung asam oxalat yang dapat memicu terjadinya pembentukan batu ginjal. Apabila mengkomsumsi buah ini secara berlebihan pada penderita gangguan fungsi ginjal dapat mengakibatkan gagal ginjal.

Jika anda mengkomsumsi obat-obatan tertentu juga sebaiknya untuk menghindari buah ini, karena beberapa senyawa yang terkadung didalam buah belimbing dapat bereaksi negatif terhadap beberapa kandungan obat tertentu yang bisa mengakibatkan efek samping atau bahkan keracunan.

Hanya itu saja yang saya sampaikan untuk manfaat dan bahaya dari mengkomsumsi buah belimbing,semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi teman-teman semua.

Apa Saja Kah Manfaat dan Kandungan Dari Buah Apel Yang Mungkin Banyak Orang Belum Mengetahuinya

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui akan manfaat mengkomsumsi sebutir apel setiap hari. Mengkomsumsi sebutir apel setiap hari bukan hanya bisa menjauhkan anda dari dokter,tapi juga bisa memberikan banyk manfaat bagi tubuh anda, Apa saja? Berikut kami lampirkan keuntungan dari mengkomsumsi buah apel yang bisa anda dapatkan.

1.Menurunkan Kadar Kolestrol

Mengkomsumsi sebutir apel berukuran sedang sama dengan empat gram serat. Ada beberapa jenis apel yang mengandung pectin, jenis serat larut yang satu ini diketahui bisa menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh. Serat ini berfunsi untuk memblokir penyerapan kolestrol, dan berfungsi juga membantu tubuh untuk menggunakanya sebagai tenanga. Dan tidak menyimpannya hingga menumpuk didalam tubuh.

2.Mengenyangkan Perut Tanpa Kalori Berlebih

Buah apel diperkaya akan serat yang berguna untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama, tanpa anda harus mengasup kalori terlalu banyak. Untuk apel berukuran medium mengandung 95 gram serat. karena kandungan seratnya yagn begitu tinggi sehingga membuat tubuh memerlukan waktu yagn lama untuk mencernanya ketimbang gula atau nasi putih. Sehingga bisa memberikan anda efek perut terasa penuh yang lebih lama.

3.Melangsingkan Tubuh

Makan lah apel berserta kulitnya yang sudah dibersih kan,karena didalam kulit apel terdapat kandungan zat ursolic acid, zat yang satu ini berfungsi untuk mengurangi resiko obesitas, Selain itu ursolic acid juga berfungsi memperbanyak pembakaran kalori sekaligus meningkatkan kekuatan otot.

4.Mencegah Masalah Pernapasan

Apabila anda mengkomsumsi lima atau lebih buah apel dalam waktu seminggu bisa membuat fungi paru-paru anda menjadi lebih baik. Dikarenakan buah apel memiliki kandungan antioksidan yang dinamakan quercetin yang terdapat pada kulitnya. Antioksidan dari buah apel ini berkhasiat melindungi tubuh anda dari radikal bebas yang menyerang sistem pernapasan. Selain itu juga pada tahun 2007 telah dilakukan studi dimana wanita yang rajin memakan apel memiliki kecil kemungkinan memiliki anak yang menderita asthma.

6.Mengatasi Flu

Meskipun tidak memiliki kandungan vitamin C sebanyak buah jeruk,buah apel  memiliki kandungan vitamin C yang mampu untuk memperkuat daya tahan tubuh. Karena kandungan vitamin C didalam buah apel memiliki lebih dari 8 miligram yang mampu untuk mencukupi kebutuhan harian hingga 14 persen.

6.Mencegah Kanker

Penelitian yang dilakukan di Prancis pada tahun 2004 menemukan bahwa kandungan zat yang ada didalam buah apel mampu untuk membantu mencegah kanker usus. Sementara itu studi yang dilakukan Universitas Cornell pada tahun 2007 menemukan senyawa yang triterpenoids pada buah apel juga bisa mengurangi resiko kanker hati dan payudara.

7.Mengurangi Resiko Diabetes

Pada tahun 2012 telah dilakukan studi yang dimuat dalam American Journal Of Clinical Nutrition telah menemukan bahwa buah apel,pir dan blueberry berfungsi untuk menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2, Karena kandungan anti-oksidan anthocyanins yang memberikan warna merah, ungu, dan biru pada beberapa buah dan sayuran.

8.Meningkatkan Kekuatan Otak

Buah apel juga bisa membantu untuk mempertajam daya igat dan menurunkan resiko terkena alzheimer di usia senja nanti. Sebab buah apel berfungsi untuk meningkatkan produksi acetylcholine, Acetylcholine adalah salah satu zat yang berguna untuk menghubungkan sel-sel syaraf sehingga dapat berfungsi dengan baik.

Berbagai Manfaat Dan Kandungan Dari Semangka Kuning Dan Merah Yang Belum Kita Ketahui

Buah semangka. Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, Buah semangka adalah salah satu buah kegemaran orang Indonesia. Dikarenakan iklim di Indonesia termasuk suasana tropis yang panas,sehingga membuat banyak masyarakat jatuh cinta dengan efek kesegaran yang diberikan oleh buah semangka.Dipasaran buah yang satu ini cukup mudah untuk didapatkan dan untuk diketahui buah semangka memilki dua warna yang sering kita lihat.Yaitu semangaka berdaging berwarna merah dan kuning, tapi pernah kah terlintas dalam pikiran kalian tetang manfaat dan kandung buah semangka merah dan kuning.

Ternyata untuk kedua jenis buah semangka ini memiliki manfaat dan kandungan yang berbeda-beda loh.

Kandungan gizi didalam semangka kuning

Semangka kuning kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan. Buka hanya itu, kita juga bisa menemukan kandungan lain dari buah semangka kuning diantaranya citruline,asam amino,likopen,kalium serta vitamin A dan C. Selain itu semangka kuning juga kaya akan kandung serat dan gula alami yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Banyak dari pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa apabila mengkomsumsi buah semangka kuning,  karena kandungan dari semangka kuning mampu untuk menjaga kesehatan mata dan tekanan darah serta juga bisa mencegah datangnya stroke dan penyakit jantung. Serta tingginya kandungan vitamin C pada semangka kuning juga mampu untuk mencegah sariawan dengan baik.

Kandung gizi didalam semangka merah

Semangka merah kaya akan nutrisi yang terkandung didalam nya,karena didalam 100 gram buah semangka merah mengandung fosfor, zat besi, magnesium zat besi, selenium, asam folat, serta vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan Vitamin K. Selain itu semangka merah juga kaya akan serat diantarnya protein dan niasin.

Semangka merah juga bermanfaat untuk mencegah datangnya kanker, sembelit, dehidrasi, nyeri otot, dan peradangan pada tubuh. Tak hanya itu semangka merah juga termasuk dalam sumber kolagen alami yang sangat cocok untuk dikomsumsi saat sedang melakukan program diet.Semangka merah juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Jadi, mulai sekarang kalian bisa untuk memilih warna daging semangka yang hendak dikomsumsi sesuai dengan kebutuhan yang kalian perlukan.