Tag Archives: lemak

Cara Agar Tubuh Dapat Membakar Lemak Meski Sedang Tidur

Cara Agar Tubuh Dapat Membakar Lemak Meski Sedang Tidur

Olahraga memang menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Namun olahraga juga tidak bisa menjadi satu – satunya pilihan dalam menurunkan cadangan lemak. Saat anda sedang tidur pun bisa dimanfaatkan membakar lemak.

Adapun beberapa cara membakar lemak ketika sedang tidur, seperti

◙ Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi  Asam Amino

Saat makan malam biasanya kebanyakan orang mengonsumsi sejumlah karbohidrat kompleks seperti mie ataupun nasi. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan asam amino triptofan tinggi contohnya telur rebus, daging dada ayam ataupun daging kalkun. Hal tersebut agar nantinya tubuh dapat bekerja lebih ekstra untuk mencernanya sehingga pada akhirnya bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

◙ Tidak Mengonsumsi Makanan karbohidrat

Meski sedang tidur, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan sejumlah fungsi organ seperti bernapas, memompa darah serta mencerna makanan. Saat ingin menghasilkan energi, tubuh pastinya memerlukan kalori yang bisa diperoleh dari makanan berkarbohidrat ataupun cadangan lemak. Anda juga bisa mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks setidaknya 2 jam sebelum tidur agar tubuh dapat menggunakan cadangan lemak sebagai kalori yang akan dibakar.

◙ Konsumsi Kacang – kacangan

Kacang – kacangan yang diproses dengan sistem dipanggang seperti kacang almond ataupun kenari dipercaya dapat membantu dalam meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh.

Menurut Dr.Robert Oxman, selaku direktur dari lembaga Sleep to Live Institute, mengungkapkan bahwa dengan konsumsi kacang almond atau kenari sebanyak satu genggam tangan sebelum tidur maka bisa menghilangkan rasa lapar dalam perut. Selain dapat membantu proses tidur lebih nyenyak ternyata kedua jenis kacang tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dalam tubuh.

◙ Konsumsi Teh Hijau

Menurut sejumlah penelitian manfaat dari teh hijau ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Dilansir dari Healthline, bahwa dalam secangkir teh hijau tidak hanya bisa membantu tubuh dalam menghambat sel untuk membentuk lemak, namun juga mampu merangsang tubuh dalam pemecahan sejumlah lemak..

◙ Tidur Tanpa Menggunakan Lampu

Tidur dengan keadaan kamar gelap bisa membantu tubuh dalam melepaskan hormon melatonin. Untuk hormon melatonin ini berfungsi dalam membuat anda lebih mudah terlelap, menetralkan kadar hormon stres dan juga menstabilkan tekanan darah.