Cara Mudah Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja

Cara Mudah Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja

Mengantuk saat sedang berada di kantor merupakan hal yang cukup wajar dan cukup sering terjadi oleh siapa saja. Bahaya dari ngantuk ini adalah performa kerja kita di kantor akan sangat terganggu.

Ngantuk yang kamu alami bisa saja terjadi akibat kamu begadang semalaman untuk mengerjakan presentasi  untuk meeting keesokan harinya. Namun akibat dari begadang ini, kamu justru semakin kesulitan untuk bekerja dengan maksimal, bahkan bisa saja kamu menghancurkan acara meeting tersebut.

Tapi, tidak perlu khawatir, sebab kamu bisa melakukan beberapa cara untuk menghilangkan rasa ngantuk saat di kantor. Tidak perlu meninggalkan pekerjaanmu dan tidak perlu tidur pula.

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu coba terapkan untuk menghilangkan rasa ngantuk di kantor. Yuk, simak di bawah ini.

1. Kafein 

Individu yang di tuntut untuk bekerja di pagi hari rasanya sudah tidak asing lagi dengan kafein, entah itu dari secangkir kopi atau pun minuman lainnya.

Bahkan kebanyakan dari mereka sudah mulai kecanduan dengan yang namanya kafein, dan akan merasa tidak bersemangat jika tidak mengkonsumsi nya. Kafein memang sudah terbukti ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk mau itu di kantor, rumah, perjalanan, dan kondisi lainnya.

Waktu konsumsi kafein yang baik adalah pada saat pagi hari, sebab saat kamu mengkonsumsi kafein tubuh akan menjadi lebih segar, serta tidak akan mengganggu jam tidur malam kamu.

2. Konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih secara rutin jauh lebih baik ketimbang kafein, sebab konsumsi kafein dalam jangka panjang bisa membuat tubuh menjadi kecanduan dengan kafein. Minum air putih yang cukup bisa membuat tubuh lebih segar dan bertenaga serta mencegah dehidrasi.

Dehidrasi akibat kekurangan asupan cairan dalam tubuh bisa mengakibatkan daya konsentrasi seseorang menurun dan hal ini tentu saja akan mempengaruhi kinerja saat bekerja di kantor.

3. Mendengarkan musik

Sebagian besar pekerja kantor akan mendengarkan musik untuk menghibur diri atau menghilangkan rasa bosan yang di mana itu akan membantu dalam mengurangi rasa ngantuk saat bekerja. Selain membuat tubuh dan pikiran tetap terjaga, mendengarkan musik juga bisa menambah produktivitas seseorang dalam pekerjaannya.

Melegakan Pernapasan, Berikut ini makanan Dan Minuman Yang Bisa kamu Andalkan Untuk Meredakan Asma

Melegakan Pernapasan, Berikut ini makanan Dan Minuman Yang Bisa kamu Andalkan

Apakah kamu pernah mendengar yang namanya asma? Penyakit satu ini cukup sering di samakan dengan sesak napas yang seperti di ikat dengan kuat hingga kesulitan untuk bernapas, asma sendiri adalah kondisi inflamasi yang terjadi di saluran pernapasan sampai terjadi pembengkakan dan otot yang menjadi tegang. Asma juga akan semakin terasa menyiksa ketika dahak yang ada dalam saluran pernapasan menumpuk sehingga menutupi saluran pernapasan yang sedang dalam keadaan inflamasi, sehingga hal ini akan membuat kamu kesulitan untuk bernapas.

penyakit yang juga bisa menimpa anak-anak ini bisa terjadi akibat banyak faktor, mulai dari faktor genetik, lingkungan, maupun pekerjaan. Alergi maupun riwayat medis juga menjadi salah satu penyebab asma yang tidak bisa di anggap sepele.

Hingga saat ini belum di temukan obat ajaib yang bisa menyembuhkan penyakit asma secara total, namun hanya bisa membantu untuk melegakan gejalanya supaya tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi kamu tidak perlu khawatir, untuk mencegah maupun menangani asma yang menyerang, kamu bisa mencoba beberapa makanan dan minuman di bawah ini untuk mengatasinya.

Kamu juga harus mengetahui apakah kamu memiliki alergi terhadap makanan dan minuman di bawah ini agar tidak membuat keadaan semakin parah.

1. Sayur kale

Sayur ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak ketimbang jeruk serta beta-karoten, mengkonsumsi sayur kale dapat membantu meringankan gejala asma. Sebab sayur kale memiliki fungsi untuk melemaskan otot yang tegang pada saluran pernapasan yang sedang mengalami inflamasi.

2. Sayur bayam

Bayam sudah menjadi salah satu sayur yang memiliki kandungan gizi yang berlimpah, magnesium adalah salah satu gizi yang terkandung dalam bayam. Magnesium dalam jumlah yang banyak dalam bayam akan sangat baik untuk mengalahkan serangan asma, sebab kekurangan magnesium sering di temui pada orang-orang yang mengidap asma.

3. Minum banyak air putih

Dehidrasi juga menjadi salah satu faktor yang bisa menyebabkan terjadinya asma, sebab dehidrasi yang terjadi akan membuat saluran pernapasan menjadi mengecil dan membuat dahak menumpuk yang di mana kedua hal ini akan semakin memperparah asma yang sedang kamu alami. Jadi selalu jaga konsumsi air putih kamu agar bisa membantu melegakan gejala asma.

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan, Kamu Wajib Baca

Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan, Kamu Wajib Baca

Orang Indonesia pastinya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya buah kedondong, buah yang sering di temui dalam menu rujak maupun manisan buah yang banyak di jual di pasar maupun supermarket. Rasa dari kedondong cenderung asam dan sedikit manis, yang di mana jika dipadukan dengan gula merah dan rasa pedas akan sangat lezat ketika di santap.

Buah ini juga sering masuk dalam daftar buah yang sering di idamkan oleh wanita hamil selain mangga muda. Tapi apakah kamu tahu jika buah dengan kulit yang berwarna hijau dan berubah menjadi kuning ketika sudah matang ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan?

Selain di konsumsi secara langsung maupun di rujak, buah kedondong atau biasa di sebut dengan dondong ini juga sudah di olah menjadi beragam bentuk olahan seperti selai hingga dodol. Berikut ini akan kami bagikan untuk kamu yang belum tahu manfaat apa saja yang bisa kita dapat dari buah kedondong bagi kesehatan tubuh kita.

Mari simak ulasan di bawah ini

1. Meningkatkan vitalitas

Kedondong memiliki kandungan gula sukrosa yang cukup tinggi sehingga bisa memberikan energi tambahan serta meningkatkan vitalitas tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika kamu sering merasa tubuh kamu lemas dan tidak bersemangat, maka kamu bisa mencoba konsumsi buah dondong untuk mengatasinya.

2.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjadi sumber antioksidan terbaik

Manfaat dari buah kedondong berikutnya ialah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hal ini bisa terjadi berkat kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah kedondong. Buah ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas dari tubuh yang menjadi sumber pemicu beragam penyakit sehingga tubuh akan lebih kuat dan tidak mudah sakit.

3. Meredakan batuk

Kedondong ternyata juga memiliki manfaat untuk meredakan hingga mengobati batuk. Cara menjadikan buah ini sebagai obat batuk juga bukanlah hal yang sulit untuk di lakukan, pasalnya buah hanya perlu dihaluskan dan di campur sedikit garam yang kemudian di masukan dalam gelas air minum, kemudian air tersebut di minum dua kali sehari agar batuk bisa di sembuhkan.

2 Manfaat Berjemur Sinar Matahari Bagi Kesehatan

2 Manfaat Berjemur Sinar Matahari Bagi Kesehatan

“Tidak ah, nanti gosong, bau matahari”, mungkin itu adalah anggapan yang paling sering di ucapkan orang-orang yang malas untuk berjemur sinar matahari. Padahal, bukan  hanya tumbuhan saja loh yang memetabolisme dan menyerap matahari. Manusia juga perlu melakukannya. Namun, paparan sinar matahari dan kesehatan tubuh manusia tidak berhubungan langsung seperti yang kita inginkan.

Gen menjadi faktor utama bagai mana manusia bisa memetabolisme sinar yang dihasilkan matahari, seperti kulit. Misalnya, sebagian orang yang memiliki jenis kulit yang berwarna putih pucat akan lebih mudah terbakar dan berpotensi mengalami kanker kulit jika terlalu banyak berjemur sinar matahari secara langsung.

Waktu hingga durasi kita berjemur sinar matahari juga menjadi salah satu faktor terpenting dalam bagai mana tubuh memetabolisme sinar matahari yang di serap kulit. Nah, agar kamu tidak bingung mengenai manfaat yang bisa di peroleh dari berjemur sinar matahari untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa daftar manfaat yang bisa kamu ambil dari berjemur sinar matahari untuk kesehatan tubuhmu.

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Bukan rahasia umum lagi jika vitamin D dapat membantu penyerapan fosfor hingga kalsium kedalam tulang yang akan menguatkan tulang dalam tubuh kita. Tapi, ada penemuan lainnya yang membuktikan bahwa ada kolerasi antara vitamin D3 dengan kepadatan tulang. Vitamin D3 ini merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan terbentuk saat tubuh memproduksi vitamin D, saat sinar yang di pancarkan matahari menyentuh kulit. Hal ini akan membantu tubuh untuk mengatur penyerapan kalsium dalam tulang.

Jika kamu memiliki vitamin D3 dalam jumlah banyak di dalam aliran darah kamu, maka sudah bisa di pastikan jika kamu akan memiliki tulang yang kuat dan padat sehingga tidak mudah mengalami yang namanya patah tulang dan ancaman penyakit tulang lainnya.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Saat kita berjemur sinar matahari sering kali kita akan merasa ngantuk akibat sinar matahari yang terpancar menyinari bagian wajah kita. Hal ini bisa terjadi karena sinar matahari yang mengenai mata kita akan mengirimkan sebuah pesan ke kelenjar pineal dalam otak serta memproduksi melatonin, sejenis hormon yang bisa membuat kita tertidur atau merasa ngantuk.

Itulah dua dari banyaknya manfaat yang bisa kamu ambil dari berjemur sinar matahari, dengan catatan jangan berjemur saat matahari sedang terik-teriknya sebab itu akan menimbulkan efek terbakar pada kulit, dan usahakan untuk menggunakan sunscream agar terhindar dari ancaman kanker kulit.

3 Olahraga Minim Resiko Cedera Namun Banyak Manfaat

3 Olahraga Minim Resiko Cedera Namun Banyak Manfaat

Tubuh manusia di rancang untuk terus tetap aktif bergerak, dan melakukan aktivitas fisik adalah salah satu syarat terpenting yang harus di jalani apabila seorang manusia ingin memiliki tubuh yang sehat dan aktif. Untuk membuat tubuh terus aktif bergerak cukup mudah, kamu bisa menggerakkan tubuhmu dengan berolahraga. Olahraga yang bisa kamu lakukan di dunia ini sangat banyak, ada yang mudah untuk di lakukan bahkan sampai ada yang benar-benar memerlukan keahlian untuk melakukannya.

Namun, dalam dunia olahraga cedera sudah menjadi salah satu hal yang sudah tidak bisa di pisahkan lagi, jadi kamu harus siap untuk menghadapi hal itu saat hendak berolahraga. Cedera itu sendiri bisa di sebabkan oleh beberapa faktor, seperti saat kamu sedang melakukan kegiatan olahraga secara berlebihan hingga terjadinya sebuah insiden yang harus membuat anggota tubuh kamu terluka.

Tapi tidak perlu khawatir kalau kamu masih mau berolahraga, di dunia ini terdapat banyak jenis olahraga yang resiko cederanya kecil dan bisa kamu lakukan dengan mudah. Berikut ini ada beberapa daftar olahraga dengan resiko cedera yang lebih kecil namun tetap memberikan kamu manfaat yang luar biasa.

1. Jogging

Menurut sebuah studi yang di lakukan, jogging menjadi salah satu olahraga yang berkaitan dengan umur panjang serta menjadi olahraga paling minim menemui cedera. Kemudian, ada juga studi yang menganggap bahwa jogging adalah olahraga yang sangat menyehatkan. Meski jogging dapat di lakukan oleh siapa saja dan dengan sangat mudah, jogging  dapat memberikan dampak yang luar biasa untuk kesehatan.

2. Berlari

Samahalnya dengan jogging, berlari juga menjadi salah satu olahraga yang sangat mudah untuk di lakukan oleh semua orang karena tidak memerlukan alat bantu apapun. Orang yang suka melakukan olahraga satu ini dari umur dini hingga dewasa nanti akan memiliki konstruksi tulang yang lebih padat dan memiliki otot yang lebih kuat ketimbang mereka yang tidak suka berlari.

3. Bersepeda

Dilansir dari sebuah laman olahraga, bersepeda adalah salah satu olahraga yang memiliki resiko cedera paling kecil dan juga menjadi olahraga yang sangat menyenangkan serta mudah untuk di lakukan. Dengan menjalankan aktivitas bersepeda, tubuh kamu akan membakar lebih banyak kalori dan membuat kerja otak menjadi lebih baik setiap saat di tambah lagi kamu akan mendapatkan perasaan yang bahagia.

jangan Sepele, Tidur Dengan Kaus Kaki Justru Sehat Loh!

Tidur merupakan aktivitas penting yang wajib dilakukan oleh kita setiap harinya karena sangat berpengaruh terhadap kelangsungan hidup kita juga maka dengan tidur sesuai laporan dari National Institute of Health, mereka menyatakan bahwa saat kondisi tersebut otak dan tubuh akan kembali mengulang semuanya agar bisa berjalan normal kembali layaknya sebuah komputer yang direstart agar kembali cepat dalam memproses segala sesuatu.

Mengalami gangguan saat tidur bukanlah hal yang nyaman atau sesuatu hal yang baik karena itu berarti kualitas tidur kita sangat buruk, untuk itu banyak orang melakukan banyak cara agar tidurnya dapat terasa nyaman dan berusaha agar tidak terganggu saat terlelap dalam mimpi. Contohnya adalah kita pernah menemukan orang lain ada yang memakai kaus kaki saat tertidur, apa ada gunanya? simak berikut efeknya yang ternyata tidak disangka bagus dan bermanfaat loh!

1. Dapat membuat kita cepat tertidur dari biasanya

Mengenakan kaus kaki di malam hari untuk tidur bukan sesuatu yang tidak ada artinya atau sekedar untuk bergaya-gaya saja, akan tetapi menurut penelitian dan laporan dari Physiology & Behavior menyatakan bahwa dengan kaus kaki akan mengontrol suhu tubuh orang dewasa agar tetap terasa hangat, pasalnya jika malam hari saat mau tidur suhu tubuh akan menurun drastis dan mencapai titik maksimal terendah di waktu sekitar jam 3 atau 4 pagi. Untuk itu pengaruh dari sepasang kaus kaki sangatlah besar dan terus membuat pemakainya merasa nyaman dan mudah terlelap di atas ranjang tempat tidurnya.

2. Dapat mencegah penyakit raynaud

Bukanlah hal yang baik membiarkan bagian tangan dengan kaki kita terus menerus merasakan dingin saat malam hari sewaktu tidur sehingga dapat memicu penyakit seperti raynaud yang akan menyerang bagian pembuluh darah di dalam tubuh kita ini, dan kondisi yang menyebabkannya cenderung dari rasa dingin berlebihan dengan perasaan stres berat. Tidak heran tangan dan kaki akan sering terjadi mati rasa dan menjadi pucat bewarna biru, maka dari itu dengan kaus kaki saat tertidur akan menghilangkan ancaman penyakit ini jadi boleh kamu coba gunakan dari sekarang.

Sembuhkan Sakit Tenggorokan Dengan Cara Sederhana Ini!

Tentu saja bagi siapapun dapat dengan mudah mengalami sakit tenggorokan, apalagi kalau sering mengkonsumsi makanan panas atau goreng-gorengan maka akan sangat cepat sekali menyebabkan gejala tersebut, biasanya juga ikut disertai penyakit lainnya seperti sariawan, sakit gigi, atau batuk dan suara menghilang. Mengalami sakit pada bagian tenggorokan akan membuat si penderita merasa tidak nyaman karena akan sulit menelan sesuatu nantinya.

Peradangan pada bagian tenggorokan juga menjadi penyebab rasa sakit dapat muncul, kemudian juga bisa dikarenakan infeksi serta alergi pada zat-zat tertentu maka juga menjadi pemicu utama gejala tersebut. Meski begitu tidak ada yang perlu dikhawatirkan terhadap sakit tenggorokan ini karena dengan cara sederhana berikut ini dijamin sudah dapat menyembuhkan masalah ini, jadi simak tipsnya disini ya!

1, Gunakan air garam untuk berkumur

Garam yang sudah dicampurkan ke dalam air hangat dapat kamu gunakan untuk berkumur-kumur di area tenggorokan, tentu saja tidak diminum ya tapi untuk berkumur saja selama sesaat baru dikeluarkan nantinya dikarenakan cara ini dijamin akan mengurangi jumlah lendir pada tenggorokan sehingga batuk-batuk dapat ditekan dan menghilangkan rasa sakit dengan cepat.

2. Mulai konsumsi makanan sehat secara rutin dan hindari makanan sebaliknya

Sakit tenggorokan dapat terjadi dari apa yang kita makan jadi apa yang perlu kita lakukan adalah mulai mengganti menu makanan kita dengan yang sehat dan bergizi, dikarenakan jenis makanan seperti inilah yang dapat melawan bakteri atau virus yang menyerang tenggorokan kita. Jika kamu kesulitan untuk menelan makanan tersebut maka coba cari yang lunak-lunak saja.

3. Banyak minum air putih atau minum jus 

Jangan biarkan tenggorokan kita sampai kering tetapi selama sakit kamu harus terus minum banyak air demi untuk mengencerkan lendir yang ada, selain itu tubuh kalian akan tetap terhidrasi sehingga mencegah peradangan dan rasa nyeri selama sakit tenggorokan. Jika kamu bosan dengan air putih maka tidak masalah jika kamu minum jus saja demi untuk mendapatkan vitamin atau nutrisi bagi tubuh.