Monthly Archives: August 2019

Cara Agar Tubuh Dapat Membakar Lemak Meski Sedang Tidur

Cara Agar Tubuh Dapat Membakar Lemak Meski Sedang Tidur

Olahraga memang menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Namun olahraga juga tidak bisa menjadi satu – satunya pilihan dalam menurunkan cadangan lemak. Saat anda sedang tidur pun bisa dimanfaatkan membakar lemak.

Adapun beberapa cara membakar lemak ketika sedang tidur, seperti

◙ Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi  Asam Amino

Saat makan malam biasanya kebanyakan orang mengonsumsi sejumlah karbohidrat kompleks seperti mie ataupun nasi. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan asam amino triptofan tinggi contohnya telur rebus, daging dada ayam ataupun daging kalkun. Hal tersebut agar nantinya tubuh dapat bekerja lebih ekstra untuk mencernanya sehingga pada akhirnya bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

◙ Tidak Mengonsumsi Makanan karbohidrat

Meski sedang tidur, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan sejumlah fungsi organ seperti bernapas, memompa darah serta mencerna makanan. Saat ingin menghasilkan energi, tubuh pastinya memerlukan kalori yang bisa diperoleh dari makanan berkarbohidrat ataupun cadangan lemak. Anda juga bisa mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks setidaknya 2 jam sebelum tidur agar tubuh dapat menggunakan cadangan lemak sebagai kalori yang akan dibakar.

◙ Konsumsi Kacang – kacangan

Kacang – kacangan yang diproses dengan sistem dipanggang seperti kacang almond ataupun kenari dipercaya dapat membantu dalam meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh.

Menurut Dr.Robert Oxman, selaku direktur dari lembaga Sleep to Live Institute, mengungkapkan bahwa dengan konsumsi kacang almond atau kenari sebanyak satu genggam tangan sebelum tidur maka bisa menghilangkan rasa lapar dalam perut. Selain dapat membantu proses tidur lebih nyenyak ternyata kedua jenis kacang tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dalam tubuh.

◙ Konsumsi Teh Hijau

Menurut sejumlah penelitian manfaat dari teh hijau ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Dilansir dari Healthline, bahwa dalam secangkir teh hijau tidak hanya bisa membantu tubuh dalam menghambat sel untuk membentuk lemak, namun juga mampu merangsang tubuh dalam pemecahan sejumlah lemak..

◙ Tidur Tanpa Menggunakan Lampu

Tidur dengan keadaan kamar gelap bisa membantu tubuh dalam melepaskan hormon melatonin. Untuk hormon melatonin ini berfungsi dalam membuat anda lebih mudah terlelap, menetralkan kadar hormon stres dan juga menstabilkan tekanan darah.

Manfaat Tanaman Kaktus Bagi Kesehatan

Manfaat Tanaman Kaktus Bagi Kesehatan

Mungkin tidak pernah terpikirkan oleh kita semua untuk memakan hidangan berbahan dasar kaktus. Tumbuhan yang satu ini biasanya hanya dijadikan sebagai tanaman hias, namun ternyata juga bisa dimakan. Dengan mengonsumsi makanan kaktus tertentu ternyata dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu makanan kaktus yang bisa dikonsumsi yakni kaktus nopales ( prickly pear ) yang sangat terkenal di Meksiko dan juga Amerika Latin. Meski permukaannya terdapat begitu banyak duri tajam, jenis tumbuhan ini dipercaya menyimpan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Untuk kaktus ini dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah maupun ditumis terlebih dahulu dengan tambahan beberapa bahan pelengkap lainnya. Pilihlah jenis kaktus yang masih muda dan empuk. Hal tersebut agar makanan menjadi terasa lebih nikmat. Jenis tumbuhan ini memiliki rasa yang tawar, tekstur renyah serta padat dengan sedikit rasa asam segar.

Tidak hanya nikmat ternyata jenis makanan kaktus ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain:

◙ Membantu Melancarkan Pencernaan

Konsumsi Kaktus juga memberikan sejumlah manfaat dalam melancarkan pencernaan.Ini karena kaktus memiliki kandungan serat yang cukup penting dalam melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan serat pada sejumlah makanan juga bisa membuat feses menjadi lebih padat sehingga mudah dikeluarkan dari saluran pencernaan.

◙ Mengendalikan Gula Darah

Makanan kaktus dipercaya sangat aman untuk dikonsumsi oleh seseorang yang menderita diabetes karena bisa membantu dalam menjaga  gula darah dalam tubuh. Hal tersebut juga didukung dengan sebuah penelitian yang telah dimuat dalam “ ISRN Pharmacology “.Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa ekstrak biji dari kaktus dapat menurunkan gula darah dan juga meningkatkan glikogen hati dan otot.

◙ Kandungan Nutrisi Tinggi

Seperti pada umumnya makanan, kaktus memiliki kandungan sejumlah nutrisi bermanfaat. Untuk kaktus mentah dengan ukuran 128 gram mengandung sebanyak 1 gram protein, 2 gram serat, 3 gram karbohidrat serta 14 kalori. Selain itu, tumbuhan kaktus juga dapat memberikan sebanyak 4.6 mikrogram, 8 miligram vitamin, 20 mikrogram dan 141 miligram kalsium pada tubuh kita. Perlu diketahui bahwa vitamin dan juga nutrisi termasuk kedalam nutrisi yang penting dalam menjaga fungsi tubuh.

Sedang Batuk Pilek? Ikuti Cara Ini Untuk Menghilangkannya!

Sedang Batuk Pilek? Ikuti Cara Ini Untuk Menghilangkannya!

Batuk pilek adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh kita semua. Terutama jika sudah memasuki kondisi cuaca yang tidak stabil.Umumnya batuk dan pilek disebabkan oleh infeksi virus yang akan sembuh dalam kurun waktu satu minggu. 

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan dalam meredakan batuk dan pilek, antara lain:

♦ Berendam Air Hangat

Mandi air hangat bukan hanya membantu dalam mengurangi batuk serta pilek, namun juga alergi. Terdapat beberapa orang yang menggunakan mesin pelembab udara ( humidifier ) yang juga dapat membantu meredakan gejala batuk serta pilek. Ini karena alat tersebut bisa melembabkan ruangan ketika udara kering.

♦ Menghisap Permen Lozenges

Permen Lozenges merupakan salah satu permen pelegah tenggorokan yang memiliki kandungan menthol sehingga dapat membantu dalam meredakan nyeri tenggorokan, hidung tersumbat dan juga mengurangi refleks batuk. 

♦ Banyak Minum Air

Saat kita mengalami batuk dan pilek maka dapat memicu timbulnya postnasal drip, yakni kondisi dimana ketika lendir atau ingus yang terlalu banyak menumpuk pada tenggorokan bagian belakang. Selain itu, juga bisa menjaga selaput lendir agar tetap lembab.

♦ Minum Obat Flu dan Batuk

Konsumsilah jenis Obat-obatan pereda flu dan batuk yang memiliki kandungan pseudoephedrine HCl. Ini karena Kandungan tersebut dapat membantu dalam meredakan hidung tersumbat serta batuk yang dilakukan dengan cara mengecilkan pembuluh darah yang mengalami bengkak dan melegakan saluran pernapasan.

Saat sedang mengalami batuk dan pilek diharapkan agar tidak meminum antibiotik, hal tersebut biasanya tidak akan membantu dalam penyembuhan penyakit tersebut. Untuk obat-obatan antibiotik hanya bekerja dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh sejumlah bakteri.

Dilain sisi, hampir sebagian dari kasus batuk dan pilek merupakan penyakit yang sangat merepotkan. Terlebih, jika dilihat dari sejumlah kasus bronkitis serta sinusitis yang ditandai dengan sejumlah gejala batuk dan pilek yang juga disebabkan oleh virus.

Biasanya untuk penyakit batuk dan pilek ini dapat diatasi dengan hanya meminum obat generik yang dijual di apotik tanpa perlu menebus resep, seperti Guaiphenesin atau bromhexine dan Ibuprofen atau Parasetamol.

Ternyata Produksi ASI Seorang Ibu Dapat Ditingkatkan Lho!

Ternyata Produksi ASI Seorang Ibu Dapat Ditingkatkan Lho!

Ternyata Produksi ASI Seorang Ibu Dapat Ditingkatkan Lho!

ASI merupakan salah satu kebutuhan dari seorang bayi yang baru saja dilahirkan karena nutrisi yang terdapat didalam ASI adalah yang terbaik bagi pertumbuhan dan perkembangan seorang bayi. Tidak jarang bagi seorang calon ibu yang tengah mempersiapkan kelahiran bayinya mempunyai rasa khawatir terhadap produksi ASI setelah melahirkan nanti.

Tidak semua ibu mempunyai produksi ASI yang baik bahkan cukup untuk dikonsumsi oleh bayinya sehingga tidak jarang susu formula menjadi alternatif bagi bayi tersebut. Pada mulanya ASI yang dihasilkan oleh seorang ibu yang baru melahirkan di kenal dengan sebutan kolostrum. kolostrum merupakan cairan yang berwarna kekuningan dengan tekstur kental namun jumlah dari kolostrum ini hanya sedikit.

kolostrum ini mengandung sangat banyak gizi yang dibutuhkan oleh bayi sehingga pemberian ASI pertama ini sangat dianjurkan sekali. Disamping itu kolostrum juga mempunyai peran yang sangat penting bagi pencernaan bayi yang baru saja berkembang dan menyesuaikan diri dengan lingkungan barunya. Tidak jarang seorang bayi yang baru saja lahir akan kehilangan berat badannya untuk sesaat.

Bagi para ibu yang mempunyai rasa khawatir dengan jumlah produksi ASI nya maka dalam kesempatan kali ini akan di bahas beberapa tips untuk meningkatkan jumlah ASI seorang ibu yang masih dalam masa menyusui bayinya. Berikut ini adalah beberapa tips meningkatkan jumlah prosuksi ASI yang bisa dilakukan oleh para ibu yang baru saja melahirkan seorang bayi:

1. Lebih sering menyusui
Bagi para ibu yang mempunyai produksi ASi yang sedikit maka hal pertama kali yang bisa dilakukan adalah lebih sering menyusui. Hal ini dilakukan agar payudara akan melakukan penyesuaian dengan menghasilkan ASI ketika frekuensi dari kebutuhan bayi untuk ASI meningkat.

2. Pompa di antara waktu menyusui
Memompa saat akan menyusui juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI seorang ibu. Menghangatkan payudara saat akan memompa juga akan memberikan rasa nyaman saat menjalani proses tersebut.

3. Menyusui secara bergantian dari kedua payudara
Cara menyusui yang baik juga merupakan hal yang penting dalam menunjang produksi ASi seorang ibu. Menyusui harus dilakukan secara bergantian dari kedua payudara sehingga payudara mempunyai refleks yang baik ketika akan memproduksi ASI.

4. Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat yang dikonsumsi oleh seorang ibu yang akan menyusui ikut serta dalam menentukan produksi ASI yang akan dihasilkan untuk bayi nantinya. Untuk itu konsumsi makanan sehat sangat dianjurkan bagi seorang ibu yang masih dalam masa menyusui.